Tips Tetap Sehat Selama Perjalanan Liburan – Kamu sudah memiliki rencana liburan akhir pekan ini? atau saat libur akhir tahun nanti? Apapun dan kemana pun pastinya akan sangat menyenangkan bukan? Rasa lelah dalam perjalanan pun tak akan berarti.
Tetapi, kamu tidak mau batal liburan dikarenakan kamu tumbang dalam perjalanan kan? Untuk itu, meskipun sedang liburan, terlebih berlibur ke tempat yang jauh, menjaga kesehatan saat liburan tetap harus dilakukan.
Tips Tetap Sehat Selama Perjalanan Liburan
1. Perbanyak Cemilan Sehat
Kelaparan tidak bisa dihindari dalam perjalanan jauh. Untuk itu bawalah cemilan atau snack sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan sebagai sumber energi sementara dan menahan rasa lapar. Hal ini penting karena agar perut tidak kosong.
2. Mabuk Diperjalanan
Biasanya mabuk perjalanan seringkali menyebabkan rasa pusing dan mual. Cegah dan atasi hal ini dengan mengkonsumsi permen atau minuman jahe hangat, hal ini baik untuk mengatasi mual serta badan terasa hangat.
3. Perbanyak Air Putih
Tujuan yang jauh serta perjalanan yang lama terkadang bisa menyebabkan pusing. Minumlah air putih yang cukup setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dan mencegah dehidrasi. Hindari minuman yang mengandung kafein dan alkohol selama berlibur. Sangat penting membatasi asupan kafein selama dalam perjalanan. Mengkonsumsi lebih dari dua cangkir akan menyebabkan ketegangan saraf. Tips Tetap Sehat Selama Perjalanan Liburan
4. Regangkan otot
Pada saat berpergian dengan transportasi udara, laut maupun darat, biasakan bangun dari kursi anda dan lakukan peregangan otot setiap jamnya, selama lima menit. Regangkan tangan dan kaki secara santai, dan jika memungkinkan cobalah sedikit berjalan-jalan di dek kapal atau koridor pesawat dan bus. Cara ini bermanfaat membantu melancarkan sirkulasi darah.
5. Manfaatkan Waktu Kosong Untuk Tidur
Gunakan atau manfaatkan waktu tidur sebisa mungkin. Tidur kapanpun jika merasa kantuk, hal ini akan memberikan waktu tubuh beristirahat meskipun hanya 15 menit. Tidur juga membantu menyimpan energi untuk tetap sehat dan fit selama diperjalanan.
6. Cuci Tangan Sebelum Makan
Cuci tangan sebelum makan, jika tidak memungkinkan sediakan selalu antiseptic untuk membersihkan tangan, karena saat diperjalan dengan menggunakan transportasi umum, kuman ada dimana-mana. Dengan mecuci tangan ini adalah cara terbaik menghindari penangkapan penyakit dari kuman.
Nah, itulah sedikit Tips Sehat Selama Liburan Sahabat Sehat. Dan jangan lupa 1 hal yang penting Sahabat Sehat, kotak P3K jangan sampai ketinggalan.
Selamat berlibur dan keep healthy.
