Tips Sehat Melancarkan Sistem Peredaran Darah

Tips Sehat Melancarkan Sistem Peredaran Darah – Kita semua tahu, sistem peredaran darah sempurna atau peredaran yang lancar akan membantu seluruh organ tubuh akan bekerja dengan maksimal.

Tips Sehat Melancarkan Sistem Peredaran Darah
Tips Lancarkan Peredaran Darah

Karena itu, penting untuk menjaga peredaran darah tetap lancar Sahabat Sehat, karena bila tidak, maka akan menyebabkan beberapa gangguan pada fungsi tubuh bahkan akan menyebabkan timbulnya beberapa penyakit serius yang dapat mengancam jiwa seperti hipertensi, jantung, dll.

Lalu bagaimana cara menghadapinya? Dengan menjaga gaya hidup sehat sebetulnya sudah cukup, namun secara detail sederhana seorang bisa melakukan lima cara ini:

Tips Sehat Melancarkan Sistem Peredaran Darah

penyempitan-pembuluh-darah
penyempitan-pembuluh-darah

1. Olahraga

Pada saat seseorang berolahraga jantungnya akan berusaha memompa darah lebih kencang dengan tujuan agar bagian tubuh seperti otot memperoleh ‘bahan bakar’ yang diperlukan. Oleh karena itu semakin terbiasa seseorang berolahraga maka aliran darah secara otomatis juga akan semakin baik.

2. Berhenti merokok

Dampak bahaya merokok dapat merusak jantung, sel darah, pembuluh darah, dan paru-paru. Seorang perokok lebih mungkin untuk alami pembentukan plak di arterinya yang lama-kelamaan semakin tebal membuat darah sulit untuk mengalir bebas.

Pada akhirnya penumpukan plak pada arteri ini yang meningkatkan risiko untuk serangan stroke dan penyakit jantung.

rokok-bisa-sebabkan-kematian

3. Hindari air dingin

Apabila sirkulasi darah di tubuh sedang buruk, mandi air dingin bisa membuatnya jadi lebih buruk. Peneliti di Harvard Medical School menjelaskan alasannya karena air dingin dapat membuat pembuluh darah yang berada di sekitar kulit berkontraksi dan menyempit.

Reaksi tersebut sebetulnya merupakan bentuk perlindungan tubuh agar darah kita yang hangat jadi lebih terlindungi dari paparan suhu dingin di luar. Namun dampaknya aliran darah bisa menjadi lebih terhambat.

mandi

4. Kurangi stres

Dikatakan bahwa kecemasan dapat mengganggu aliran alami oksigen dan karbon dioksida di tubuh karena memengaruhi pembuluh darah. Alasannya karena saat cemas hormon stres kortisol dan adrenalin akan dilepaskan membuat pembuluh darah menyempit, menurut American Heart Association.

Seseorang dapat berusaha mengelola stres dengan meditasi, yoga, dan hal-hal lain.

stress

5. Pijat

Mendapat pijatan pikiran bisa menjadi lebih rileks dan dari sisi ini saja sudah bisa memperbaiki aliran darah karena mengurangi stres. Selain itu studi juga sudah melihat bahwa pijatan dapat meningkatkan aliran darah di berbagai bagian tubuh tidak hanya pada tempat yang dipijat saja.

Pijat
Pijat

Itulah beberapa Cara Menjaga Peredaran Darah Tetap Lancar Sahabat Sehat. Semoga bermanfaat.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *