Tips Sehat Bangun Pagi Agar Kamu Tidak Mengantuk – Pernah kah kamu merasa tidur kamu sudah cukup namun kamu masih merasa kantuk? Pasti sangat mengganggu aktivitas kamu kan? Terlebih jika dilihat oleh atasan kamu jika kamu sedang beraktivitas, wah bisa kena marah lho!
Lalu bagaimana caranya agar kamu tidak mengantuk? Nah, simak cara sehat bangun pagi dibawah ini!
Tips Sehat Bangun Pagi Agar Kamu Tidak Mengantuk
1. Jangan pasang bunyi alarm yang mengagetkan
Ya, bunyi alarm yang keras hanya akan membuat kamu kaget dan membuat tubuh tersentak, sakit kepala, dan jantung berdebar lebih kencang. Hal ini justru dapat membuat kamu merasa lemas di pagi hari. Cobalah mengganti alarm dengan musik yang lembut agar kamu tidak terbangun dengan rasa kaget.
2. Bangun perlahan
Kemudian, bangun tidur dengan tergesa-gesa malah dapat membuat sakit kepala dan mata berkunang-kunang. Sebaiknya saat terbangun dari tidur. Mulailah dengan memiringkan tubuh ke samping, tahan selama 5-10 detik, kemudian duduklah perlahan-lahan, tahan lagi selama 5-10 detik, lalu berdiri. Saat berdiri, kembali tahan 5-10 detik sebelum bergerak kemudian lanjutkan dengan peregangan otot ringan. Tips Sehat Bangun Pagi Agar Kamu Tidak Mengantuk
3. Pehatikan letak alarm
Tips yang ke tiga, meletakkan alarm di tempat yang dekat dengan kamu bukanlah pilihan yang tepat. Alarm yang mudah dijangkau dengan tangan justru dapat dengan mudah kamu matikan saat alarm mulai berbunyi. Sebaiknya letakkan alarm di tempat yang jauh dari jangkauan tangan sehingga mengharuskan kamu untuk bergerak jika akan mematikannya.
4. Meregangkan otot
Kemudian melakukan peregangan otot setelah tubuh sadar penuh perlu dilakukan untuk menyegarkan tubuh kamu. Letakkan kedua tangan di pinggang, gerakkan kepala ke atas dan bawah, lalu ke kiri dan kanan. Gerakkan bahu ke depan dan belakang, putar leher ke atas dan bawah, kemudian lompatlah secara perlahan beberapa kali saat tubuh terasa segar.
5. Mandi air dingin
Ternyata, suhu dingin pada air dapat mengusir rasa kantuk kamu. Agar tidak masuk angin, mulailah dengan menyiram kaki terlebih dahulu, kemudian lanjutkan ke perut, dada, tangan, dan akhiri dengan menyiram bagian kepala. Rasa dingin pun tidak terlalu menusuk badan, tapi tetap terasa segar.
Coba deh kamu terapkan tips bangun pagi sehat diatas mulai besok pagi hari, dijamin kamu tidak akan mengantuk lagi deh. Selamat mencoba.
