Tingkatkan Kadar Hemogoblin Dengan 5 Makanan Ini – Seperti dijelaskan sebelumnya Sahabat Sehat, Hemoglobin adalah metaloprotein (protein yang mengandung zat besi) di dalam sel darah merah yang berfungsi sebagai pengangkut oksigen dari paru-paru ke seluruh tubuh.
Jika Hb rendah maka pasokan oksigen ke bagian tubuh secara otomatis akan berkurang. Dengan kurangnya pasokan oksigen ini tentu saja akan membuat beberapa organ tubuh kita juga akan terganggu seperti gangguan jantung, sesak nafas, sakit kepala dan yang lainnya.
Maka dari itu, lakukanlah pemeriksaan Sahabat Sehat. Dan jika ternyata Hb-mu rendah, jangan khawatir. Karena ada cara untuk menaikkan kadar Hb kamu lagi.
Untuk meningkatkan Hemogoblin (Hb), kamu bisa melakukan banyak cara yang salah satunya adalah dengan cara mengkonsumsi makanan pilihan yang dapat meningkatkan Hb darah. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat meningkatkan Hemoglobin kamu, diantaranya :
Tingkatkan Kadar Hemogoblin Dengan 5 Makanan Ini
Sayuran
Beetroot, bayam, kacang polong, kubis, lobak, kentang dan kembang kol adalah sayuran sekaligus obat alami untuk meningkatkan jumlah darah, ia memiliki kemampuan untuk regenerasi zat besi dan mengaktifkan sel-sel darah merah, memasok oksigen segar ke darah.
Kacang
Hampir semua kacang memiliki kandungan zat besi di dalamnya, meski ada beberapa jenis kacang yang tidak memilikinya. Dari semua jenis kacang yang ada, kacang almond merupakan jenis yang memiliki kandungan zat besi paling tinggi. Satu ons almond setiap hari menyediakan sedikitnya 6 persen dari kebutuhan zat besi.
Daging merah
Walaupun belakangan ini daging merah kerap mendapat reputasi buruk. Tetapi makanan kaya zat besi ini dapat membantu meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah kamu. Daging merah tinggi akan zat besi heme, yang dapat dengan mudah diserap oleh tubuh. Tapi ingat, konsumsi daging merah secara berlebihan dapat memicu perkembangan penyakit jantung. Diet seimbang adalah kuncinya.
Roti, Pasta, Sereal
Coba periksa label pada kemasan roti gandum, pasta, dan sereal yang kamu beli. Setiap paket harus mengandung 20 persen atau lebih dari nilai harian asupan zat besi. Gandum menawarkan banyak manfaat kesehatan yang setiap orang harus mencoba memasukkannya ke dalam diet sehari-hari, karena kandungan zat besi yang tinggi di dalamnya.
Buah-buahan
Aneka buah seperti kismis, plum, buah ara kering, aprikot, apel, anggur dan semangka tidak hanya membantu sel-sel darah merah mengalir tetapi juga meningkatkan jumlah darah. Bahkan, aneka produk buah jeruk juga dipercaya mampu untuk memikat zat besi.
Untuk sekedar mengingatkan, bagi kamu yang mengkonsumsi suplemen penambah zat besi, disarankan hanya sesuai dosis yang telah dianjurkan oleh dokter. Jika berlebihan akan berdampak buruk bagi tubuh.
Semoga bermanfaat.
