Rutin Minum Susu Ternyata Tidak Menjamin Mencegah Osteoporosis – Dari dulu selalu saja susu dikaitkan dengan kalsium dan kesehatan tulang. Dan pada akhirnya, banyak orang yang menganggap susu merupakan sumber kalsium terbesar dan dapat membantu mencegah tulang dari osteoporosis. Tetapi, benarkah susu merupakan sumber kalsium terbaik dan bisa mencegah osteoporosis? Jangan yakin dulu Sahabat Sehat.
Pakar kesehatan dr. Nandita Shah dari India, menyebutkan jika sebenarnya susu tidak sebegitu berguna bagi kesehatan tulang sebagaimana yang kita pikirkan dan terlalu sering dibesar-besarkan. Menurut beliau, banyak orang yang sudah meminum susu tetap saja mengalami pengeroposan tulang saat usianya menua.
Bagi orang yang mengalami osteoporosis biasanya disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak produk susu, tablet kalsium, vitamin D, dan berolahraga. Namun kebanyakan dari mereka tak membaik. Mengapa? Karena kebanyakan orang tak mengetahui bahwa osteoporosis tidak disebabkan oleh kurangnya konsumsi kalsium, melainkan hilangnya kalsium dari dalam tubuh.
Seperti yang dilansir Health Site, tubuh manusia seperti alkaline. Setiap kali kita mengonsumsi sesuatu yang bersifat asam, hal tersebut akan menyerap kalsium dari tulang dan menetralisirnya. Dengan begitu kita telah kehilangan kalsium. Susu dan makanan yang mengandung protein tinggi bersifat asam pada tubuh, sehingga bisa menyerap kalsium dari tulang. Inilah yang tak banyak diketahui oleh orang tentang osteoporosis.
Makanan seperti ikan, ayam, teh, soda, kopi, gula, telur, keju, garam, alkohol, dan termasuk susu adalah makanan yang bisa menyebabkan asam dalam tubuh dan menyerap kalsium dari tulang. Rutin Minum Susu Ternyata Tidak Menjamin Mencegah Osteoporosis
Lantas bagaimana cara mencegah osteoporosis tanpa mengandalkan susu? Ada banyak makanan yang mengandung kalsium dan tak akan menyerap kalsium dari tulang. Salah satunya adalah wijen. Wijen mengandung kalsium 10 kali lebih banyak dibandingkan susu. Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut ini:
- ASI
- almond
- aprikot kering
- sayuran bit
- selada air
- hazelnut
- kale
- selada
Jadi Sahabat Sehat, jangan hanya mengandalkan susu, karena susu juga bisa menyerap kalsium dan menggerogoti tulang kamu. Konsumsilah makanan diatas untuk memenuhi kebutuhan kalsium yang juga tidak menyerap kalsium dari tulang.
Sekian informasi singkat tentang Cara Mencegah Osteoporosis, semoga bermanfaat.
