Telur merupakan salah satu makanan sumber protein yang baik bagi tubuh. Banyak olahan makanan yang menggunakan telur, karena sudah menjadi makanan penting yang dibutuhkan sehari-hari. Biasanya orang-orang akan lebih memilih untuk mengonsumsi telur rebus karena dinilai jauh lebih sehat. Mengonsumsi telur dengan cara direbus juga banyak dipilih karena makanan ini akan membuat kenyang lebih lama dan lebih sehat. Sayangnya, masih ada pula orang yang enggan mengonsumsi telur rebus utuh karena rasanya yang hambar dan amis. Lalu, apa saja manfaat konsumsi telur untuk kesehatan tubuh?
Selain mengandung protein, telur juga punya banyak kandungan gizi yang sangat diperlukan oleh tubuh. Satu butir telur mengandung vitamin A, asam folat, vitamin B5, vitamin B12, Vitamin B2, fosfor, selenium, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, Kalsium, dan seng. Karena kandungan gizi yang banyak dimiliki telur inilah, menjadikan telur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Baca juga : Tahukah Kamu? Apa Saja Makanan Untuk Menambah Darah
Manfaat Konsumsi Telur
Berikut inilah beragam manfaat konsumsi telur untuk kesehatan :
1. Untuk Kesehatan Otak
Telur mengandung zat kolin, yaitu zat yang sangat penting dan biasanya dikelompokkan dalam vitamin B. Kolin dapat membantu menjaga kesehatan otak karena dibutuhkan untuk membangun membran sel dan membantu produksi molekul sinyal dalam otak. Selain itu, kolin juga berperan penting dalam memecah asam amino homosistein, yang berhubungan dengan perkembangan jantung.
2. Untuk Kesehatan Mata
Telur ternyata mengandung lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang mempunyai peran penting pada kesehatan mata. Ini terutama diperlukan bagi orang yang sudah tua, di mana terjadi penurunan pada kemampuan penglihatannya. Telur mempunyai kandungan antioksidan kuat yang dapat mempertahankan kesehatan retina mata, sehinngga kesehatan mata tetap terjaga walaupun sudah berumur.
3. Mencegah Penyakit Jantung
Telur rebus mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda. Lemak ini dapat menstabilkan kadar kolesterol darah sehingga mampu mencegah risiko penyakit jantung. Kandungan omega 3 dalam telur juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) yang berkaitan dengan penyakit jantung.
4. Mengandung Asam Amino Penting Dalam Jumlah Cukup
Asam amino merupakan senyawa penyusun protein, yang sangat dibutuhkan untuk segala bentuk perkembangan sel-sel yang terjadi dalam tubuh, baik yang bekerja untuk tujuan struktural maupun fungsional. Kandungan protein dalam telur dapat meningkatkan massa otot dan membantu kerja otot. Satu butir telur besar mengandung 6 gram protein, di mana terdiri dari asam amino penting dalam jumlah yang sesuai dengan yang diperlukan tubuh.
5. Menurunkan Kadar Trigliserida Dalam Darah
Telur yang dipercaya dengan kandungan asam lemak omega 3 dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah. Kadar trigliserida yang tinggi dalam darah dikenal dapat meningkatkan faktor dari penyakit jantung. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 5 butir telur yang diperkaya dengan omega 3 per minggu selama 3 minggu dapat mengurangi kadar trigliserida dalam darah sebesar 16-18%.
Anda juga bisa untuk menggunakan Jelly Gamat Bio Gold untuk membantu anda efektif dalam mengatasi berbagai penyakit dan juga untuk menjaga kesehatan anda. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari Hellosehat, bola.com, idntimes, dan Freepik.
