Karbohidrat memiliki dua jenis yaitu karbohidrat kompleks dan karbohidrat sederhana. Dan yang akan kita bahas kail ini adalah karbohidrat kompleks. Karbohidrat Kompleks merupakan jenis karbohidrat yang diketahui lebih sehat dan bergizi, sehingga memliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh. Jenis Karbohidrat ini dapat ditemukan di berbagai jenis makanan, seperti kacang polong, gandum, roti dna nasi. Lalu, Apa sajakan manfaat karbohidrat kompleks untuk kesehatan tubuh?
Secara alami tubuh akan mengubah gula menjadi glukosa, untuk dijadikan sumber energi. Karena karbohidrat kompleks memiliki rantai yang kompleks dan panjang, maka tubuh juga membutuhkan waktu yang lebih lama untuk memecahnya menjadi energi, sehingga energi yang dihasilkan dapat bertahan lebih lama ditubuh anda. Karbohidrat sangat dibutuhkan tubuh anda sebagai sumber energi. Dan Karbohidrat kompleks merupakan sumber dari vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan tubuh anda.
Baca juga : Cara Mengatasi Vertigo Dengan Jelly Gamat Bio Gold
Sumber Makanan Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks memiliki kandungan serat, vitamin, dan nutrisi yang lebih banyak dari jenis karbohidrat sederhana. Oleh karena itu, makanan karbohidrat kompleks sering dijadikan pilihan terbaik untuk diet. Berikut ini adalah sumber makanan karbohidrat kompleks, yaitu :
- Whole Grain, adalah biji-bijian utuh seperti quinoa, buckwheat, gandum utuh, beras merah, beras hitam, oatmeal, sorgum, barley, dll.
- Buah-buahan Berserat, Buah-buahan yang dimaksud ialah apel, buah jenis berry (stroberi, bluberi dll), pir, alpukat, pisang, jeruk, ubi, dll.
- Sayuran Berserat, Anda juga dianjurkan untuk mengonsumsi banyak sayuran berserat seperti brokoli, wortel, jagung manis, kentang, kacang polong, tomat, okra, prem, asparagus, timun, bayam, dll.
- Kacang-kacangan dan Biji-bijian, sumber karbohidrat lainnya bisa anda temukan dalam kacang-kacangan dan biji-bijian seperti kacang merah, buncis, kacang polong, kacang kedelai, kacang pinto, kacang mete, almond, kacang tanah dll.
Manfaat Karbohidrat Kompleks Untuk Kesehatan tubuh
Berikut ini adalah manfaat karbohidrat kompleks untuk kesehatan :
1. Sebagai Sumber Serat
karbohidrat merupakan sumber makanan yang kaya akan serat, yang mana serat itu sangat untuk melancarkan fungsi pencernaan. Selain itu, serat juga membantu mengatur kadar kolesterol serta bisa membuat perut kenyang lebih lama. Selain itu, serat jugalah yang berperan aktif untuk meredakan gangguan pencernaan seperti konstipasi maupun kembung.
2. Sebagai Sumber Energi
Karbohidrat merupakan makanan yang dibutuhkan karena sebagai sumber energi. Oleh karena itu, jika anda kekurangan karbohidrat hal itu dapat membuat anda kekurangan energi dan dapat membuat tubuh anda cepat lelah dan lemas.
3. Mengoptimalkan Metabolisme Dalam Tubuh
Jika energi dalam tubuh tercukupi, maka metabolisme akan optimal. Hal inilah yang sering disalah artikan oleh sebagian orang. Mereka berpikir diet rendah karbohidrat efektif untuk menurunkan berat badan karena bisa memperbaiki metabolisme. Padahal kebenarannya adalah sebaliknya. Oleh karena itu, anda diharuskan untuk selalu mengonsumsi karbohidrat kompleks untuk mengoptimalkan energi, dan metabolisme.
4. Sebagai Sumber Vitamin dan Mineral
Karbohidrat komplek juga merupakan makanan yang kaya akan vitamin dan mineral. Kedua nutrisi ini juga penting agar sistem dalam tubuh dapat berfungsi dengan normal. Tidak hanya itu, sayuran dan buah tinggi serat seperti berry dan kubis juga kaya antioksidan yang penting untuk membantu mencegah kanker.
5. Dapat Membantu Meningkatkan Kualitas Tidur
Beberapa sumber karbohidrat seperti oatmeal, labu, ubi manis, pisang, dan beras coklat sarat akan asam amino triptofan yang dapat merilekskan tubuh sehingga membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Oatmeal juga membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang meregulasi tidur.
6. Meningkatkan Fungsi Otak
Kekurangan karbohidrat atau merasa tidak berenergi dapat membuat seseorang merasa sulit berkonsentrasi, dan merasa tidak mood, sakit kepala, serta pelupa. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi karbohidrat supaya otak dapat berfungsi secara maksimal.
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold
Selain itu, Anda juga bisa untuk mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold untuk membantu anda mencukupi kebutuhan gizi, sehingga dapat membantu anda dalam menerapkan pola hidup sehat. Jelly Gamat Bio Gold juga efektif dalam mengatasi berbagai penyakit, agar tubuh anda tetap terjaga kesehatannya. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari Alodokter, Doktersehat, Sehatq, Honestdocs, dan Freepik.
