Anda mudah merasa lemas dan mudah lelah? Bisa jadi itu adalah gejala tubuh anda kekurangan darah. Jika tubuh anda kekurangan darah anda harus banyak mengonsumsi makanan-makanan untuk menambah darah. Maka dari itu, konsumsilah makanan-makanan yang mengandung kaya akan zat besi. Lalu, Apa saja Makanan Untuk menambah Darah?
Kurang atau menurunnya sel darah merah dalam tubuh merupakan gejala dari kurangnya zat besi. Dengan berkurangnya zat besi, tubuh anda tidak dapat memproduksi cukup hemoglobin, yaitu zat dalam sel darah merah yang berperan membawa oksigen ke seluruh jaringan tubuh. Oleh karena itu, Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anda merasa lemas dan mudah lemas.
Baca juga : Manfaat Omega-3 Untuk Kesehatan
Berikut Ini Makanan Makanan Untuk Menambah Darah
Supaya tubuh tidak kekurangan darah, anda bisa mengonsumsi makanan penambah darah yang kaya akan zat besi Berikut ini :
1. Daging-dagingan
Makanan untuk menambah darah yang pertama adalah daging. Hampir semua jenis daging, baik daging merah (daging sapi dan daging kambing) maupun daging unggas (ayam dan bebek). Daging mengandung zat besi tinggi yang berguna untuk menambah jumlah darah dan mencegah anemia.
2. Sayur-sayuran
Sayut-sayuran hijau gelap seperti bayam juga memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Sayuran lainnya yang bermanfaat menambah darah, antara lain, ubi, kacang polong hijau, kacang merah, lobak, kentang, brokoli, dan sawi.
3. Buah-buahan
Konsumsi buah-buahan juga bisa untuk menambah darah, contoh buah-buahan tersebut ialah, kismis, plum, apel, anggur, dan melon hanya bermanfaat memperlancar aliran darah, tetapi juga bisa menambah jumlah sel darah merah dalam tubuh kamu.
4. Kacang dan Biji-bijian
Kacang dan biji-bijian termasuk makanan untuk penambah darah. Karena makanan jenis ini kaya akan zat besi, asam folat, dan protein yang berperan penting untuk pembentukan sel darah merah baik didalam tubuh.
5. Roti, Oat, dan Sereal
Ketiga makanan ini mengandung cukup zat besi dan juga kaya akan vitamin B12 dan asam folat, sehingga cocok untuk dijadikan sarapan dan juga untuk mencegah terjadinya anemia.
Anda juga bisa untuk menggunakan Jelly Gamat Bio Gold untuk membantu anda efektif dalam mengatasi berbagai penyakit dan juga untuk menjaga kesehatan anda. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari Alodokter, Halodoc, dan Freepik.
