Ini Lho Pantangan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi – Faktanya, setiap sel tubuh kita memerlukan kolesterol untuk pembentukan membran sel tubuh, selubung saraf dan produksi hormon tertentu serta membantu proses pencernaan. Namun, yang akan jadi masalah adalah ketika terlalu banyak kolesterol dalam darah kita yang dapat merusak kesehatan terutama yang terkait dengan aliran darah pada organ-organ vital seperti jantung dan otak.
Ini Lho Pantangan Bagi Penderita Kolesterol Tinggi
Bagi kamu yang memiliki kadar kolesterol tinggi, maka otomatis kamu seharusnya sudah memperhatikan setiap makanan yang akan kamu konsumsi. Karena jika salah makan, malah akan meningkatkan kolesterol dan sangat berbahaya.
Apa saja pantangan penderita kolesterol tinggi?
DARI SEGI MAKANAN
Daging unggas
Pantangan daging unggas meliputi daging ayam, bebek, itik, angsa dan lain sebagainya. Daging unggas tidak boleh dikonsumsi oleh penderita kolesterol, terutama kulit dagingnya. Mengonsumsi daging unggas beserta kulitnya yang memiliki kandungan lemak 3 kali lipat lebih banyak dibanding dnegan mengonsumsi dagingnya saja. Namun, sesekali penderita kolesterol dapat mengonsumsi daging unggas dengan syarat tidak mengonsumsi dengan kulitnya dan dalam porsi yang berlebihan.
Makanan olahan daging
Pantangan berikutnya. Makanan dengan olahan daging sebagian besar mengandung lemak tinggi untuk penambah rasa gurih dan lezat. Salah satu contoh makanan olahan daging yang tidak boleh dikonsumsi penderita kolesterol adalah sosis. Baik itu sosis ayam ataupun sapi. Semuanya dibuat menggunakan daging beserta lemaknya.
Makanan dengan lemak tinggi
Makanan lemak tinggi seperti santan, susu sapi full cream, kerang putih, kopi yang ditambah creamer, coklan, dan margarin/mentega.
Berbagai macam jeroan
Memang, jeroan masih menjadi panganan yang gemar dikonsumsi oleh masyarakat indonesia. Padahal jenis makanan ini sama sekali tidak sehat. Jeroan memiliki kandungan lemak yang sangat tinggi, sehingga jeroan tidak boleh dikonsumsi terlalu berlebihan, terutama bagi penderita kolesterol tinggi. Apapun bagian jeroan, baik jeroan sapi, ataupun jeroan lainnya merupakan jenis makanan yang harus dihindari.
AKTIVITAS FISIK
Tidak hanya dari segi makanan, penderita kolesterol tinggi juga tidak boleh melakukan aktivitas terlalu berat. Aktivitas berat akan mengakibatkan beberapa efek negatif yang dikatakan cukup serius. Berikut ini efek negatif bila melakukan aktivitas terlalu berat:
- Membebani kinerja jantung. Tanpa aktivitas berat sebenarnya jantung penderita kolesterol sudah bekerja sangat berat, jika dipaksakan bisa terjadi serangan jantung koroner.
- Pembuluh darah pecah.
Itulah beberapa pantangan bagi penderita kolesterol tinggi yang perlu kamu tahu. Jika pola hidup sehat sudah diterapkan naum kolesterol masih tinggi, konsultasikan kepada pihak medis atau mengkonsumsi obat herbal penurun kolesterol alami.
Semoga bermanfaat.
Ref :
apotek45
