Jantung adalah organ vital manusia yang berperan penting dalam memompa darah ke seluruh tubuh. Oleh karena itu sudah sepantasnya kesehatan Jantung mesti dijaga agar tetap sehat dan terhindar dari berbagi penyakit. Menjaga Kesehatan Jantung dapat dilakukan dengan memulai langkah sederhana seperti menjalani gaya hidup dan pola makan yang sehat. Hal ini juga merupakan beberapa langkah yang efektif unruk menjaga kesehatan jantung. Lalu, Bagaimanakah Cara Menyehatkan Jantung?
Baca juga : Konsumsi Jelly Gamat Menurunkan Asam Urat
Cara Menyehatkan Jantung
Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung, diantaranya ialah :
1. Konsumsi Makanan Yang Sehat
Memakan Makanan yang kaya akan nutrisi baik adalah langkah awal untuk menyehatkan jantung. Selain itu perlu juga untuk menghindari makanan yang memiliki kandungan kalori berlebih. Sebagai gantinya, perbanyak makan sayur dan buah secara rutin agar memberi dampak baik bagi kesehatan jantung.
2. Kurangi Konsumsi Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh
Terlalu banyak mengonsumsi lemak jenuh atau lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah. Kolesterol yang menumpuk berisiko menyumbat pembuluh darah jantung. Oleh karena itu, batasi konsumsi lemak jenuh, Lemak Jenis ini banyak terdapat pada daging merah, kulit ayam, makanan olahan, makanan yang digoreng, margarin, serta produk susu kaya lemak.
3. Konsumsi Ikan
Ikan merupakan makanan yang memiliki kandungan kaya akan omega-3. Omega-3 dapat membantu mencegah terjadinya risiko penyakit jantung. Anda dapat memilih jenis ikan apa saja yang ingin dikonsumsi. Tetapi jenis ikan yang disarankan karena memiliki kandungan omega-3 adalah jenis ikan tuna, salmon, atau ikan sarden. Konsumsilah jenis ikan ini dua kali seminggu secara teratur untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan asam lemak Omega-3.
4. Konsumsi Makanan Yang Kaya Akan Serat
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat didalam tubuh yang dapat meningkatkan risiko terserang penyakit jantung. Oleh karena itu disarankan untuk mulai memperbanyak makanan yang kaya akan serat. Serat bisa didapatkan dari buah-buahan, sayuran, gandum, kacang, dan sereal. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat paling tidak 30gram perhari untuk menunjang kesehatan jantung anda. Dan perlu diingat saat mengonsumsi serat, perlu diimbangi dengan meminum banyak air putih untuk melancarkan sistem pencernaan.
5. Menjaga Tekanan Darah
Mulailah rutin untuk mengecek tekanan darah untuk mengetahui apakah anda memiliki riwayat penyakit hipertensi atau tidak. Mengecek Tekanan Darah secara rutin juga dapat mencegah penyakit jantung. Tekanan darah yang normal itu ketika menunjukkan angka dibawah 120/80 mmHg. Semakin tinggi nilai tensi darah, semakin anda berisiko terkena serangan jantung dan stroke. Maka dari itu mengontrol tekanan darah sangatlah penting untuk menjaga kesehatan jantung.
6. Hindari Merokok
Orang yang merokok memiliki risiko yang jauh lebih tinggi untuk terkena penyakit jantung daripada orang yang tidak merokok. Tetapi orang yang menghirup asap rokok dari si perokok juga akan mimiliki risiko yang jauh lebih besar untuk terserang penyakit jantung. Hal ini karena zat beracun pada rokok dapat merusak pembuluh darah jantung. sehingga lama kelamaan aliran darah pada jantung menjadi terganggu. Oleh sebab itu kita perlu menghindari yang merokok agar kesehatan jantung tetap terjaga.
7. Berolahraga Secara Rutin
Olahraga secara rutin dapat membantu meningkatkan kebugaran tubuh dan juga efektif untuk cara menyehatkan jantung. Dengan Berolahraga juga akan membuat jantung dan paru-paru menjadi lebih sehat, menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, menurunkan tekanan darah, hingga membuat berat badan tetap sehat. Berolahragalah setidaknya 20-30 menit sehari, dan minimal 5 hari seminggu.
8. Istirahat Yang Cukup
Kurang istirahat dapat meningkatkan risiko terkena penyakit darah tinggi, diabetes dan serangan jantung. Maka Usahakan untuk tidur selama 7-8 jam setiap harinya agar tubuh tetap fit dan terhindar dari risiko terserang penyakit.
Menjaga Kesehatan Jantung dapat dimulai dengan membiasakan gaya hidup sehat. Selain langkah-langkah diatas, anda juga bisa…
Mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold juga bisa untuk membantu menyehatkan jantung anda. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu menjaga kesehatan jantung, supaya jantung tetap sehat dan Terhindar dari penyakit Jantung.
Jelly Gamat Bio Gold adalah produk kesehatan yang dibuat dari ekstrak Teripang Emas (stichopus variegatus) yang memiliki kandungan nutrisi paling lengkap dari semua jenis teripang yang ada Sehingga memiliki banyak keunggulan.
Produk Kesehatan Jelly Gamat Bio Gold juga memiliki banyak kandungan protein dan kolagen sehingga bagus untuk kesehatan. Maka dari itu, kami menyarankan anda untuk mulai mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold 2 kali sehari, karena tidak berbau amis dan memiliki rasa yang gurih. Sehingga bisa membuat anda nyaman saat mengonsumsinya.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari lifestyle.kompas, cnnindonesia, Freepik, dan Aldodokter.
