Kolesterol Sebenarnya adalah lemak yang berguna untuk tubuh yang diproduksi oleh organ hati. Dan Memiliki fungsi sebagai pelindung sel, membantu produksi vitamin D, membentuk beberapa hormon, asam empedu, serta menjaga agar otak dapat berfungsi dengan baik. Tetapi, jika kadar kolesterol didalam tubuh terlalu tinggi, hal itu justru akan membahayakan tubuh, karena berisiko terserang penyakit yang serius. Seperti stroke, penyakit jantung, diabetes type 2, dan tekanan darah tinggi. Lalu, Bagaimana Cara Menurunkan Kolesterol Jahat Secara efektif?
Ada banyak Cara untuk menurunkan kolesterol jahat didalam tubuh. Salah satunya adalah mengubah gaya hidup dah pola makan menjadi lebih sehat. Cara ini dapat menjaga kadar kolesterol dalam darah tetap normal.
Baca juga : Penyakit Diabetes Di Cegah Dengan Jelly Gamat
Cara Menurunkan Kolesterol
Ada beberapa Cara untuk menurunkan kolesterol secara efektif, tetapi cara ini harus dilakukan dengan rutin dan konsisten, Berikut Cara-caranya :
1. Makan Makanan yang Rendah Lemak
Jika memiliki masalah Kolesterol tinggi, maka mulai saat ini kurangi atau jika perlu hindari memakan makanan yang berpotensi sebagai sumber kolesterol tinggi. Pilihlah makanan yang memiliki kadar lemak yang rendah. Makanan makanan tersebut ialah daging ayam, daging sapi tanpa lemak, susu rendah lemak, putih telur, kacang-kacangan, tempe, dan tahu.
2. Konsumsi Makanan atau Minuman yang Mengandung Serat Larut
Mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut bertujuan untuk mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam pembuluh darah. Maka kami sarankan anda untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat larut seperti alpukat, ubi jalar, brokoli, lobak, pir, wortel, apel, kacang merah, biji rami, dan gandum. Dengan mengonsumsinya secara rutin hal itu mampu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
3. Memperbanyak Makan Buah dan Sayur
Untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah, maka disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Kandungan serat dalam sayur dan buah mampu efektif untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh. Maka disarankan untuk mengonsumsinya setiap hari.
4. Memperbanyak konsumsi Ikan
Ikan merupakan sumber protein dan lemak yang baik dikonsumsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Maka anda disarankan agar memakan ikan setidaknya dua hingga empat kali dalam seminggu. Ini Karena ia kaya akan lemak baik, omega 3, serta protein yang dubutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
5. Hindari Merokok
Dengan merokok dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. maka dari itu, kurangi kebiasaan merokok karena dapat menurunkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu pembuluh darah juga menjadi lebih kaku. Jika sudah begini, risiko untuk terserang penyakit jantung dan stroke akan meningkat.
6. Kurangi Konsumsi Minuman Beralkohol
Sama halnya dengan merokok, meminum minuman beralkohol juga dapat mengganggu keseimbangan kadar kolesterol dalam tubuh. Minuman beralkohol mengandung zat ethanol didalamnya yang dapat menurunkan kadar kolesterol baik dan jahat didalam tubuh kita. Tetapi, minuman tersebut juga dapat meningkatkan kesigapan sistem imun dalam mengembalikan kolesterol ke organ hati.
7. Mulailah Rutin Berolahraga
Selain mengatur pola makan, anda juga disaran kan untuk mulai rutin berolahraga. Karena Olahraga tidak hanya baik untuk kebugaran tubuh, tetapi juga turut membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dan meningkatkan kadar kolesterol baik didalam tubuh. Namun, perlu diingat olah raga tersebut harus dilakukan secara rutin setidaknya tiga sampai 5 hari dalam seminggu.
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold
Anda juga bisa mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold untuk membantu menyembuhkan keluhan nyeri Asam Uratnya. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu mengobati penyakit Asam Urat.
Jelly Gamat Bio Gold adalah produk kesehatan yang dibuat dari ekstrak Teripang Emas (stichopus variegatus) yang memiliki kandungan nutrisi paling lengkap dari semua jenis teripang yang ada Sehingga memiliki banyak keunggulan.
Produk Kesehatan Jelly Gamat Bio Gold juga memiliki banyak kandungan protein dan kolagen sehingga bagus untuk kesehatan. Maka dari itu, kami menyarankan anda untuk mulai mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold 2 kali sehari, karena tidak berbau amis dan memiliki rasa yang gurih. Sehingga bisa membuat anda nyaman saat mengonsumsinya.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari idntimes, Freepik dan Aldodokter.
