Otak merupakan organ tubuh yang paling penting dalam tubuh kita. Karena menjadi organ pusat yang mengatur segala interaksi dan instruksi yang terjadi pada tubuh. Otak yang sehat ternyata dapat memengaruhi mood, konsentrasi, energi, menurangi stres, bahkan mengembalikan keseimbangan hormon. Semakin sehat otak anda maka kinerjanya juga semakin baik. Lalu, Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Otak?
Memiliki otak yang sehat juga sangat penting, karena otak yang sehat dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis, seperti demensia. Akan tetapi, faktanya otak tidak bisa melawan Proses alamiah tubuh manusia, yaitu penuaan. Semakin bertambahnya usia sesorang, maka makin menurun kemampuan otaknya.
Baca juga : Cara Cepat Turunkan Demam Pada Anak Dengan Jelly Gamat Bio Gold
Cara Menjaga Kesehatan Otak
1. Hindari Makanan Cepat Saji
Salah satu cara menjaga kesehatan otak adalah dengan menghindari makanan cepat saji. Pasalnya makanan cepat saji mengandung zat pengawet tambahan. Kandungan zat aditif, yang terkandung dalam makanan cepat saji dapat mengganggu masalah memori dan gangguan belajar. Sehingga orang yang sering mengonsumsi makanan cepat saji dapat berisiko terkena demensia. Maka dari itu, sebaiknya anda menghindari memakan makanan cepat saji, dan memakan makanan yang sehat.
2. Mencukupi Kebutuhan Nutrisi Otak
Lindungi otak dari kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas dengan makanan yang mengandung antioksidan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan. Cukupi juga kebutuhan asam lemak omega-3 yang bisa didapat dari ikan salmon dan sarden. Zat ini sangat penting dalam menurunkan kadar kolesterol, sehingga dapat meminimalkan peradangan pada otak, serta menjaga optimalisasi otak. Juga jangan lupa akan peran asam folat, vitamin B6, B12m yang mampu mengurangi homosistein. Zat homosistein ini dapat meningkatkan risiko terjadinya demensia. Untuk itu, konsumsilah sayuran berdaun hijau, sereal, dan biji-bijian utuh.
3. Hindari Merokok
Jika anda memiliki kebisaan merokok, maka segeralah untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Pasalnya merokok dapat membuat bagian korteks menjadi rentan mengalami penipisan. Korteks merupakan otak yang berkaitan dengan kemampuan berpikir, mengingat, bahasa, dan persepsi. Selain itu, rokok dapat bertanggung jawab terhadap beberapa penyakit terkain otak, seperti stroke, aneurisma otak, dan demensia.
4. Mengonsumsi Yang Kaya Akan Omega-3
Makanan yang mengandung kaya akan Omega-3 sangat bagus untuk perkembangan sistem otak. Maka dari itu, anak-anak sangat dianjurkan untuk mengonsumsi minyak yang mengandung omega-3 sejak dini. Kandungan Omega-3 sangat diperlukan bagi otak untuk menunjang daya ingat serta menambah energi pada otak yang tengah kelelahan. Makanan-makanan yang banyak mengandung Omega-3 adalah semua jenis-jenis ikan.
5. Kurangi Konsumsi Alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol dapat menyebabkan masalah kesehatan serius yang berhubungan dengan kognitif dan memori. Alkohol akan mengakibatkan rusaknya sel-sel otak dan menekan sistem saraf pusat. Maka dari itu mulai kurangilah konsumsi alkohol atau jika perlu hindari, demi menjaga kesehatan otak anda.
6. Kurangilah Konsumsi Kafein
Mengonsumsi Kafein dapat menyebabkan anda mengalami gejala kegelisahan dan kecemasan termasuk diantaranya serangan panik dan masalah psikologis lainnya termasuk perilaku obsesif dan skizofernia.
7. Istirahat Atau Tidur Yang Cukup
Untuk menjaga kesehatan otak maka anda haruslah mencukupkan kebutuhan tidur setiap harinya. Kebutuhan tidur sehat ialah tidur selama 7-9 jam. Tidur yang cukup setiap hari berperan penting dalam fungsi otak, seperti membantu memperkuat dan melindungi memori, membuat kita fokus, juga meningkatkan kemampuan kita dalam memcahkan masalah.
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold
Anda juga bisa untuk menggunakan Jelly Gamat Bio Gold untuk membantu anda dalam menjaga kesehatan otak. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Jelly Gamat Bio Gold adalah produk kesehatan yang dibuat dari ekstrak Gamat Emas (stichopus variegatus) yang memiliki kandungan nutrisi paling lengkap dari semua jenis teripang yang ada Sehingga memiliki banyak keunggulan.
Produk Kesehatan Jelly Gamat Bio Gold juga memiliki banyak kandungan protein, kolagen dan berbagai zat aktif lainnya sehingga bagus untuk kesehatan. Khususnya untuk membantu menjaga dan meningkatkan kinerja otak. karena didalam Jelly Gamat Bio Gold terdapat zat yang mampu memperbaiki sel dan jaringan yang rusak dengan cepat. Maka dari itu, kami menyarankan anda untuk mulai mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold 2 kali sehari, karena tidak berbau amis dan memiliki rasa yang gurih. Sehingga bisa membuat anda nyaman saat mengonsumsinya.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari harapanrakyat, cnnindonesia, halodoc, Freepik, dan Aldodokter.
