Sakit pinggang adalah sakit yang terjadi pada punggung bagian bawah. Kondisi ini dan hampir semua orang pernah mengalaminya. Penderita sakit pinggang bisa mengalami rasa sakit yang hilang timbul maupun terus menerus, pada salah satu sisi pinggang atau keduanya. Lalu, Bagaimana cara mengatasi sakit pinggang?
Rasa Sakit pada pinggang ini paling sering disebabkan karena cedera otot atau sendi di area pinggang. Hal ini bisa terjadi akibat posisi tubuh yang salah, mengangkat beban yang terlalu berat, atau melakukan gerakan secara berulang. Sakit punggung bawah ini juga disebabkan oleh gangguan organ ginjal, infeksi, atau masalah pada tulang belakang.
Baca juga : Cara Obati Asam Urat Dengan Jelly Gamat Bio Gold
Gejala Sakit Pinggang
Gejala Sakit Pinggang bisa saja berbeda-beda setiap orang, tergantung pada penyebabnya. Penderita sakit pinggang umumnya akan mengalami gejala-gejala seperti berikut :
- Rasa nyeri yang menjalar dari pinggang ke bokong sampai kaki.
- Pinggang terasa pegal, kaku, atau seperti ditusuk.
- Sulit untuk bergerak dan berdiri tegak karena nyeri dipinggang.
- Sakit kadang memburuk dimalam hari atau saat duduk terlalu lama.
- Sakit akan memburuk saat membungkuk, mengangkat benda berat, atau berjalan.
- Tungkai terasa lemah atau mati rasa, tergantung pada letak saraf yang terjepit.
Sakit pinggang biasanya akan berlangsung dalam beberapa hari sampai beberapa minggu, terutama bila sakit pinggang tersebut disebabkan oleh cedera otot. Jika sakit pinggang berlangsung sampai lebih dari tiga bulan itu merupakan masalah sakit pinggang yang serius dan memerlukan penanganan medis.
Cara Mengatasi Sakit Pinggang
Ketika mengalami sakit pinggang, anda bisa mencoba cara-cara berikut untuk mengatasi gejalanya.
1. Tetap Melakukan Aktivitas Fisik
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga dapat membuat otot menjadi lebih lentur dan mengurangi risiko cedera. Salah satu cara untuk mengatasi sakit pinggang adalah dengan berolahraga minimal 30 menit per-hari. Salah satu jenis olahraga yang dapat membantu mengurangi sakit pinggang adalah aerobik, fleksibilitas, dan latihan kekuatan. Olahraga juga perlu difokuskan pada bagian perut dan punggung karena kedua bagian tersebut dapat menopang tulang belakang bagian bawah. Hal ini dapat menjadi salah satu cara mengatasi sakit pinggang yang ampuh.
2. Kurangi Berbaring Lama Ditempat Tidur
Jika sedang mengalami sakit pinggang, anda jangan terlalu lama berbaring ditempat tidur. Karena berbaring ditempat tidur bukanlah cara yang dapat mengobati sakit pinggang yang efektif. Anda perlu untuk tetap bergerak agar otot tidak menjadi kaku. Namun, jika sakit pinggang terasa sangat menyakitkan dan tidak memungkinkan untuk bergerak. Anda dapat berbaring selama beberapa jam.
3. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Sakit Pinggang bisa diredakan dengan beberapa obat yang dijual bebas, seperti paracetamol. Paracetamol bekerja dengan cara mengurangi produksi zat penyebab peradangan, yaitu prostaglandin. Dengan penurunan kadar prostaglandin didalam tubuh, tanda peradangan dan nyeri di pinggang akan berkurang.
4. Gunakan Kompres Dingin dan Kompres Hangat
Kombinasi dari Kompresan air dingin dan hangat bisa menjadi alternatif untuk meredakan sakit pinggang. Kompresan Dingin mengurangi peradangan dan rasa sakit dipinggang. Setelah menaruh kompresan dingin, anda dapat menaruh kompresan hangat pada pinggang untuk melemaskan otot, meningkatkan peredaran darah, dan mengurangi sakit pinggang.
5. Kurangi atau Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya membahayakan kesehatan, tetapi juga secara medis terbukti dapat meningkatkan osteoporosis dan memicu sakit pinggang. Dengan demikian, berhenti merokok adalah cara mengatasi sakit pinggang terbaik yang bisa anda lakukan, Jika berhasil melakukannya, anda akan dapat merasakan peningkatan dan perbaikan diseluruh segi kesehatan tubuh anda.
6. Jaga Berat Badan Agar Tetap Ideal
Berat badan berlebih menjadi salah satu pemicu munculnya rasa sakit atau nyeri pada pinggang. Pasalnya, berat badan yang berlebih dapat memberikan tekanan ke tulang belakang menjadi penyebab sakit pinggang. Oleh karena itu, menurunkan berat badan berlebih menjadi opsi untuk dapat mengurangi risiko sakit pinggang. Anda bisa melakukan diet dan olahraga untuk menurunkan berat badan berlebih.
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold
Anda juga bisa untuk menggunakan Jelly Gamat Bio Gold untuk membantu anda cepat dalam mengatasi sakit pinggang. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah untuk membantu mengatasi gejala sakit pinggang yang sedang anda alami.
Jelly Gamat Bio Gold adalah produk kesehatan yang dibuat dari ekstrak Gamat Emas (stichopus variegatus) yang memiliki kandungan nutrisi paling lengkap dari semua jenis teripang yang ada Sehingga memiliki banyak keunggulan.
Produk Kesehatan Jelly Gamat Bio Gold juga memiliki banyak kandungan protein, kolagen dan berbagai zat aktif lainnya sehingga bagus untuk kesehatan. Khususnya untuk membantu mengurangi sakit pinggang dengan cepat. karena didalam Jelly Gamat Bio Gold terdapat zat yang mampu memperbaiki sel dan jaringan yang rusak dengan cepat. Maka dari itu, kami menyarankan anda untuk mulai mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold 2 kali sehari, karena tidak berbau amis dan memiliki rasa yang gurih. Sehingga bisa membuat anda nyaman saat mengonsumsinya.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari 99.co, health.detik, sehatq, halodoc, freepik dan Aldodokter.
