Nyeri Leher merupakan keluhan yang umum sering di oleh banyak orang. Kondisi ini dapat muncul setelah seharian atau ketika bangun tidur. Nyeri Leher ialah rasa sakit yang muncul dileher belakang, leher sebelah kanan, leher sebelah kiri, maupun leher depan. Sakit leher umumnya terjadi karena otot leher tertarik, saraf terjepit, atau pengapuran sendi. Lalu, bagaimana Cara Mengatasi Nyeri Leher?
Pada umumnya, nyeri tengkuk atau sakit leher ini bukanlah kondisi serius yang perlu diwaspadai. Kondisi ini dapat sembuh dalam beberapa hari atau beberapa minggu tanpa pengobatan khusus. Nyeri leher pada banyak kasus terjadi ketika anda duduk terlalu lama menatap layar komputer dan bisa juga karena posisi tidur yang buruk.
Baca juga : Cara Mengatasi Alergi Dengan Jelly Gamat Bio Gold
Gejala Nyeri Leher
Leher yang nyeri bisa terasa ringan hingga parah. Rasa nyeri tersebut dapat berupa rasa seperti tertekan, rasa sakit yang tajam, atau berdenyut-denyut. Nyeri dapat bertambah Parah saat melakukan gerakan tertentu, misalnya menunduk, mendongak, atau memutar kepala, dan saat disentuh. Selain keluhan leher sakit, ada beberapa gejala lain yang juga dapat muncul, tergantung pada penyebabnya. Gejala-gejala tersebut ialah :
- Leher terasa sakit hingga sulit digerakkan
- Sulit Menelan
- Pusing
- Pembengkakan Kelenjar Getah Bening
- Nyeri Pada Wajah
- Nyeri Pada Bahu
- Tangan Mati rasa atau kesemutan
- Nyeri pada punggung atas maupun bawah
Penyebab Nyeri Leher
Beberapa kelainan pada jaringan yang ada dileher dapat menyebabkan leher sakit. Kelaianan tersebut bisa karena Otot leher menegang akibat terlalu lama menunduk atau membungkuk, kerusakan sendi leher, saraf terjepit, cedera leher.
Cara Mengatasi Nyeri Leher
1. Kompres Air Hangat atau Air Dingin
Cara untuk mengatasi nyeri leher yang paling mudah dilakukan adalah dengan meringankan gejalanya dengan mengompres bagian yang sakit tersebut. Cara ini bisa anda lakukan pada hari kedua atau ketiga ketika anda mengalami nyeri leher. Untuk Kompresnya anda bisa menggunakan kompresan air dingin atau air hangat. Suhu dingin dan suhu panas dapat merelaksasikan otot yang tegang. Untuk cara melakukannya anda bisa menyiapkan handuk kecil lalu, bisa menyiapkan es batu atau pun air hangat didalam baskom. Pilih salah satu yang ingin anda gunakan, lalu tempelkan pada bagian leher yang terasa nyeri dan kompreslah selama 15-20 menit.
2. Memijat Leher Yang Terasa Nyeri
Selain menempelkan kompres, anda juga bisa memijat sendiri area leher anda yang terasa sakit. Caranya, telusuri bagian leher yang sakit. Kemudian, tekan atau urut secara perlahan untuk melenturkan otot yang kaku. Anda juga bisa meminta bantuan keluarga, pasangan, atau praktisi pijat untuk memberikan pijatan.
3. Kurangi Stres dan Perhatikan Kembali Aktivitas Fisik
Stres dapat menimbulkan ketegangan pada otot Anda. Ini bisa menyebabkan leher anda menjadi kaku. Nah, cara untuk mengurangi stres dan mengatasi leher kaku yang bisa anda pilih, yaitu melakukan meditasi, bersantai, meluangkan diri untuk melakukan hobi, dan mengambil cuti untuk liburan.
4. Pastikan Tubuh Untuk Tetap Bergerak
Tubuh yang kurang bergerak dapat memberikan tekanan pada bagian tubuh tertentu, termasuk otot disekitar leher. Bergerak dan tetap aktif adalah salah satu cara untuk mengatasi nyeri leher agar otot sekitar leher tidak kaku. Bergerak aktif diartikan dengan melakukan peregangan ditengah aktivitas harian anda. Namun anda harus tetap berhati-hati dalam melakukan ini, dan hindari gerakan yang menyentak tiba-tiba yang dapat mengakibatkan rasa sakit yang bertambah parah. Maka dari itu, disarankan untuk melakukan gerakan peregangan secara halus, agar terhindar dari bertambah parahnya rasa nyeri yang sedang dialami.
5. Hindari Posisi Tidur Tertentu
Salah Satu penyebab dari Nyeri Leher adalah posisi tidur yang salah. Untuk meringankan gejala sekaligus mengatasi leher kaku, cara mudahnya ialah dengan memperbaiki posisi tidur anda. Hindari tidur dengan posisi tengkurap. Posisi ini mengharuskan kepala anda untuk menghadap ke kiri atau kanan dalam waktu yang lama sehingga bisa menimbulkan ketegangan pada otot. Sebagai gantinya, anda bisa tidur dengan posisi telentang atau tidur menyamping. Selama masa penyembuhan, Anda sebaiknya tidur di atas kasur tanpa bantal. Bisa juga menggunakan bantal yang didesain khusus untuk mengatasi leher kaku.
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold
Anda juga bisa untuk menggunakan Jelly Gamat Bio Gold untuk membantu anda efektif dalam mencegah dan mengatasi nyeri leher. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan.
Jelly Gamat Bio Gold adalah produk kesehatan yang dibuat dari ekstrak Gamat Emas (stichopus variegatus) yang memiliki kandungan nutrisi paling lengkap dari semua jenis teripang yang ada Sehingga memiliki banyak keunggulan.
Produk Kesehatan Jelly Gamat Bio Gold juga memiliki berbagai kandungan zat aktif yang bagus untuk kesehatan. Khususnya untuk membantu mencegah dan mengatasi nyeri leher. karena didalam Jelly Gamat Bio Gold terdapat zat yang mampu memperbaiki sel dan jaringan yang rusak dengan cepat. Maka dari itu, kami menyarankan anda untuk mulai mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold 2 kali sehari, karena tidak berbau amis dan memiliki rasa yang gurih. Sehingga bisa membuat anda nyaman saat mengonsumsinya.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari hellosehat, halodoc, freepik, dan alodokter.
