Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah kondisi saat tekanan darah meningkat dan berada pada nilai 130/80 mmHg atau lebih. Tekanan darah yang tinggi dapat menjadi akar dari berbagai gangguan kesehatan serius lainnya. Kondisi ini dapat berbahaya karena jantung seperti dipaksa memompa darah lebih keras ke seluruh tubuh. Dan kondisi ini dapat mengakibatkan timbulnya berbagai penyakit, seperti gagal ginjal, stroke, dan penyakit jantung. Lalu, Bagaimana Cara Mengatasi Hipertensi?
Bila tekanan darah tinggi sulit dikendalikan, setidaknya ubah gaya hidup dan pola makan menjadi lebih sehat. Dalam banyak kasus, perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat dapat menurunkan risiko tekanan darah tinggi.
Baca juga : Atasi Kolesterol Dengan Jelly Gamat Bio Gold
Gejala Hipertensi
Seseorang yang mengidap hipertensi akan merasakan beberapa gejala yang timbul. Gejala yang muncul akibat hipertensi diantaranya ialah :
- Sakit Kepala.
- Lemas.
- Masalah pada penglihatan.
- Nyeri dada.
- Sesak Napas.
- Aritmia.
- Adanya darah dalam urine.
Cara Mengatasi Hipertensi
Untuk mengatasi Hipertensi agar tidak terjadi komplikasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Diantaranya ialah :
1. Konsumsi Makanan Yang Sehat
Untuk menjaga tekanan darah yang stabil dan mencegah komplikasi yang serius yang mungkin terjadi. Jika anda mengidap hipertensi maka harus pandai-pandai dalam memilah makanan. karena ada beberapa makanan yang dapat memicu naiknya tekanan darah. Pengidap darah tinggi perlu memperbanyak makanan tinggi vitamin dan serat, seperti sayur, buah, kacang, dan gandum utuh. Makanan yang berserat dapat mengikat lemak yang bisa memicu naiknya tekanan darah. Tak hanya itu, pengidap darah tinggi juga perlu makanan tinggi kalium, karena dapat membantu menormalkan kadar sodium dalam tubuh, sehingga tekanan darah menjadi lebih terkendali.
2. Kurangi Konsumsi Garam
Pengidap darah tinggi disarankan untuk mulai menghindari makanan yang mengandung kadar garam tinggi. Makanan-makanan yang mengandung kadar garam tinggi dapat membuat tekanan darah menjadi naik. Maka dari itu untuk menangani hal ini, pengidap hipertensi disarankan untuk mengonsumsi menu yang rendah sodium agar tekanan darah yang tinggi bisa kembali normal.
3. Menjaga Berat Badan tetap Ideal
Obesitas dan tekanan darah tinggi merupakan kombinasi sempurna untuk meningkatkan risiko timbulnya penyakit serius. Oleh karena itu, jika anda mengidap hipertensi, maka haruslah jaga berat badan tetap ideal. Jika berat badan anda berlebih, maka mulailah untuk menurunkan berat badan. Sebab, kelebihan berat badan menandakan bahwa tubuh penuh dengan lemak yang menempel pada pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah menjadi tidak lancar dan akan mengakibatkan tekanan darah meningkat.
4. Mulailah Berolahraga Secara Rutin
Berolahraga tidak hanya penting untuk menjaga kebugaran tubuh. Rutin berolahraga juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara alami. Namun, perlu diingat bahwa untuk bisa merasakan manfaat tersebut, kamu perlu berolahraga secara teratur. Lakukanlah olahraga minimal 4 kali dalam seminggu selama 30 menit dan harus dilakukan secara rutin.
5. Hindari Stres
Stres dipercaya dapat menaikkan tekanan darah secara signifikan. Karena, pada saat stres tubuh akan melepaskan hormon kristol dan adrenalin yang dapat mempersempit pembuluh darah. Akibatnya, aliran darah akan terhambat dan tekanan darah akan meningkat. Jadi, semakin sering anda mengalami stres, semakin sering juga tekanan darah tinggi anda kambuh. Maka dari itu, hindarilah stres dengan meluangkan waktu untuk merilekskan tubuh dan pikiran, dengan bersantai ataupun melakukan hal yang menurut anda menyenangkan.
6. Kurangi Konsumsi Kafein
Kafein yang terkandung dalam kopi, teh, soda, dan coklat, dapat merangsang produksi berbagai hormon dalam tubuh, yang kemudian memengaruhi tekanan darah. Maka dari itu jika anda mengidap hipertensi, anda harus memulai untuk mengurangi konsumsi minuman-minuman tersebut sekarang, dan ganti dengan minuman lain yang lebih mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti susu dan jus buah.
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold juga bisa untuk membantu anda dalam mengatasi risiko penyakit hipertensi. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu mencegah naiknya tekanan darah tinggi.
Jelly Gamat Bio Gold adalah produk kesehatan yang dibuat dari ekstrak Teripang Emas (stichopus variegatus) yang memiliki kandungan nutrisi paling lengkap dari semua jenis teripang yang ada Sehingga memiliki banyak keunggulan.
Produk Kesehatan Jelly Gamat Bio Gold juga memiliki banyak kandungan protein, kolagen dan berbagai zat aktif lainnya sehingga bagus untuk kesehatan. Khususnya untuk mencegah masalah penyakit Hipertensi. karena didalam Jelly Gamat Bio Gold terdapat zat yang mampu memperbaiki sel dan jaringan yang rusak dengan cepat. Maka dari itu, kami menyarankan anda untuk mulai mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold 2 kali sehari, karena tidak berbau amis dan memiliki rasa yang gurih. Sehingga bisa membuat anda nyaman saat mengonsumsinya.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari Halodoc, lifestyle.kompas, sehatq, hellosehat, freepik, dan Aldodokter.
