Banyak orang yang pernah mengalami masalah pada pencernaan mereka. Contohnya adalah sembelit, hal ini dikarenakan sistem pencernaan yang tidak lancar akan mengakibatkan pencernaan menjadi terganggu dan membuatnya menjadi tidak lancar. Jika sistem pencernaan tidak lancar maka akan membuat perut anda terasa tidak nyaman. Lalu, Bagaimana cara melancarkan sistem pencernaan?
Jika anda ingin sistem pencernaannya sehat maka anda harus mengubah pola makan anda menjadi lebih sehat. Jika pola makan anda sehat maka sistem pencernaan anda pun akan bekerja dengan baik. Sistem pencernaan yang bekerja dengan baik akan membuat perut anda menjadi nyaman dan juga dapat membantu mempertahankan kesehatan anda. Tubuh Mampu menyerap nutrisi dari makanan yang anda makan dengan baik, sehingga kebutuhan nutrisi anda menjadi terpenuhi.
Baca juga : Manfaat Kolagen Untuk Tubuh Dalam Jelly Gamat Bio Gold
Cara Melancarkan Sistem Pencernaan
Jika anda ingin melancarkan sistem pencernaan anda, maka anda haruslah mengubah kebiasaan-kebiasaan buruk anda dan mengubahnya menjadi kebiasaan yang baik. Berikut ini beberapa cara melancarkan sistem pencernaan yang baik anda ikuti.
1. Makan Makanan yang Kaya Akan Serat
Serat merupakan makanan yang setidaknya harus anda penuhi setiap hari. Dengan memenuhi kebutuhan serat harian anda (sekitar 20-25gram) dapat membuat sistem pencernaan anda bekerja lebih lancar. Sehingga, kesehatan pencernaan anda pun dapat terjaga. Dan Anda pun dapat terhindar dari berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, divertikulosis, wasir, dan penyakit iritasi usus. Makan makanan yang banyak serat dapat membantu mempertahankan berat badan anda. Untuk mendapatkan makan-makanan yang kaya akan serat, anda bisa mendapatkannya dari gandum, sayuran, buah-buahan, kacang dan biji-bijian.
2. Batasi Mengonsumsi Makanan yang Berlemak
Lemak merupakan nutrisi yang sulit dicerna tubuh, sehingga membuatnya bertahan lebih lama dalam sistem pencernaan anda. Setelah Memakan makanan yang berlemak mungkin membuat anda merasa sangat kenyang, dan bisa membuat anda merasa tidak nyaman. Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi lemak anda. Lebih Baik untuk memakan makanan yang dipanggang, ditumis, direbus, atau dikukus, daripada makanan yang digoreng.
3. Minum banyak Air
Penuhilah asupan cairan anda, dengan meminum banyak air dapat membantu sistem pencernaan anda. Minumlah Air sebanyak 8 gelas perhari. Dengan meminum banyak air, anda dapat membantu sistem pencernaan anda bekerja lebih baik. Air dalam sistem pencernaan berperan membantu memecah lemak dan serat larut air, sehingga dapat dicerna dengan mudah.
4. Konsumsi Probiotik
Probiotik merupakan bakteri baik yang mirip dengan bakteri dalam usus anda. Bakteri ini dapat membantu tubuh dalam melawan bakteri jahat, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga, mengonsumsi probiotik dapat meningkatkan kesehatan sistem pencernaan anda. Probiotik bisa anda dapatkan dari makanan atau minuman yang difermentasi, seperti tempe, yoghurt, oncom, tahu dll.
5. Makan Dengan Benar
Proses pencernaan makanan dimulai dari mulut. Di mana, gigi akan memecah makanan menjadi potongan-potongan kecil sehingga enzim dalam saluran pencernaan lebih mudah memecahnya. Maka dari itu ketika makan, kunyahlah makanan dengan benar sampai benar-benar halus lalu telanlah makanan secara perlahan. Mengunyah yang buruk akan menurunkan penyerapan nutrisi. Ketika anda mengunyah makanan dengan baik, maka perut pun tidak perlu bekerja dengan keras untuk mengubah makanan padat menjadi campuran cair yang masuk ke usus. Sehingga, nutrisi dari makanan yang anda makan dapat diserap seluruhnya oleh tubuh.
6. Jangan Tiduran Setelah Makan
Tubuh dapat mencerna makanan dengan lancar ketika tubuh dalam posisi tegak. Tidur setelah selesai makan ketika tubuh anda sedang mencerna makanan dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan anda. Jika anda merasa ngantuk dan ingin segera tidur, setidaknya tunggu selama 2-3 jam terlebih dahulu. Setidaknya tunggu sampai makanan sudah dicerna oleh tubuh.
7. Mulailah Rutin Berolahraga
Berolahraga tidak bermanfaat untuk kebugaran tubuh, tetapi berolahraga juga bisa membantu meningkatkan kerja sistem pencernaan menjadi lebih baik. Jika anda rutin berolahraga maka bisa membuat sistem pencernaan anda menjadi lancar. Dengan rutin berolahraga dapat membantu melancarkan pergerakan makanan dalam usus anda. Olahraga juga dapat membantu mempertahankan berat badan anda dan mencegah anda dari penyakit diabetes dan penyakit jantung.
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold
Konsumsi Jelly Gamat Bio Gold juga bisa untuk membantu anda dalam melancarkan sistem pencernaan. Karena Jelly Gamat Bio Gold memiliki banyak sekali kandungan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya adalah untuk membantu melancarkan sistem pencernaan sehingga dapat membuat kesehatan sistem pencernaan tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang serius.
Jelly Gamat Bio Gold adalah produk kesehatan yang dibuat dari ekstrak Gamat Emas (stichopus variegatus) yang memiliki kandungan nutrisi paling lengkap dari semua jenis teripang yang ada Sehingga memiliki banyak keunggulan.
Produk Kesehatan Jelly Gamat Bio Gold juga memiliki banyak kandungan protein, kolagen dan berbagai zat aktif lainnya sehingga bagus untuk kesehatan. Khusunya untuk membantu melancarkan sistem pencernaan. karena didalam Jelly Gamat Bio Gold terdapat zat yang mampu memperbaiki sel dan jaringan yang rusak dengan cepat. Maka dari itu, kami menyarankan anda untuk mulai mengonsumsi Jelly Gamat Bio Gold 2 kali sehari, karena tidak berbau amis dan memiliki rasa yang gurih. Sehingga bisa membuat anda nyaman saat mengonsumsinya.
Sekian artikel ini semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk mengikuti kami juga di Facebook, Instagram, dan juga terus kunjungi kami di www.gamatbiogold.com ya… Untuk selalu mendapatkan informasi menarik seputar kesehatan dan juga informasi menarik seputar promo terbatas Jelly Gamat Bio Gold di waktu-waktu tertentu, jadi jangan lewatkan ya, untuk pemesanan silahkan klik disini.
Sebagian materi dan gambar dalam artikel ini dikutip dari health.kompas, cnnindonesia, halodoc, freepik, dan hellosehat.
