Cara Alami Meringankan Gejala PMS – Premenstrual Syndrome atau biasa disebut PMS, mendengar kata-kata ini dari wanita terkadang membuat para pria lebih berhati-hati terhadap pasangannya agar tidak sedikitpun membuat kesalahan yang membuat wanitanya naik pitam. Ya, masa PMS wanita selain sang wanita mengalami perut terasa kembung, nyeri pada payudara, pusing, ternyata ini juga dapat menyebabkan perubahan mood seorang wanita menjadi lebih sensitif dan mudah marah. Walaupun tidak mengalami semuanya, namun satu gejala saja sudah cukup membuat hari terasa berat.
Meskipun PMS bersifat alami yang disebabkan oleh hormon progesteron yang meningkat, namun gejala-gejalanya bisa diminimalisir, bahkan bisa dicegah. Lalu bagaimana caranya? Yaitu dengan mengkonsumsi makanan sehat dan baik bisa mengontrol gejala-gejala PMS dan juga meringankan suasana hati. Nah, makanan apa saja? yuk kita simak.
Baca juga : Kapsul Gamat Paling Bagus
Konsumsi Makanan Bermagnesium
Makanan yang mengandung magnesium dapat mengurangi gejala PMS secara signifikan atau drastis. Kandungan magnesium dapat membantu mengurangi gejala seperti nyeri payudara juga perut kembung , dan magnesium juga membantu mengatur serotonin sebagai penyeimbang suasana otak, dan serotonin memiliki peranan penting untuk meningkatkan mood seseorang. Cara Alami Meringankan Gejala PMS
Makanan yang kaya akan magnesium diantaranya beras merah, kacang, roti gandum, biji bunga matahari, bayam, kacang-kacangan dan kacang mete.
Konsumsi Makanan Berkalium
Makanan yang mengandung kalium diantaranya seperti buah apel, alpukat, dan jeruk merupakan pilihan terbaik. Kalium merupakan nutrisi wajib bagi wanita yang mengalami PMS karena dapat merubah suasana hati.
Vitamin B6
Fungsi dari vitamin B6 tidaknya membantu tubuh menjadi relaks, juga dapat mengontrol produksi serotonin sehingga tekanan yang dialami tubuh berkurang. Dianjurkan untuk medapatkan vitamin B6 ini dengan mongkonsumsi makanan segar seperti ikan tuna, hati ayam atau sapi dah kedelai. Tidak dianjurkan mengkonsumsi vitamin B6 dalam bentuk suplemen, karena batas aman mengkonsumsi vitamin B6 adalah 50mg perhari.
Vitamin A dan E
Makanan yang mengandung vitamin A dan E juga sangat baik untuk mengurangi gejala-gejala PMS seperti, melon, wartel, telur, mangga, beras merah dengan asparagus dan gandum minyak, alpukat, ikan, dan kacang almond. Cara Alami Meringankan Gejala PMS
Konsumsi Susu
Jika kebutuhan kalsium tercukupi, makan gejala PMS seperti kram dan kejang perut akan berkurang. Hal ini dikarenakan kalsium kalsium yang terdapat pada susu dan produk olahannya terbukti membantu tubuh mendorong produksi endophine (hormon yang membuat kita merasa nyaman). Dianjurkan untuk mecukupi kebutuhan kalsium dengan mengkonsumsi susu 3 gelas susu.
Demikian informasi yang bisa kami sampaikan. Selain makanan-makanan diatas, kami juga memiliki produk herbal yang berkhasiat untuk meringankan gejala PMS yaitu Jelly Gamat Bio Gold ekstrak teripang emas 100% alami. Anda bisa mendapatkannya di situs resmi Jelly Gamat Bio Gold dibawah ini :
