Berapa Gelas Batasan Aman Minum Kopi Sehari?

Berapa Gelas Batasan Aman Minum Kopi Sehari? – Dikutip dari WikipediaKopi adalah minuman hasil seduhan biji kopi yang telah disangrai dan dihaluskan menjadi bubuk. Kopi merupakan salah satu komoditas di dunia yang dibudidayakan lebih dari 50 negara. Dua varietas pohon kopi yang dikenal secara umum yaitu Kopi Robusta (Coffea canephora) dan Kopi Arabika (Coffea arabica).

Kamu mungkin sering mendengar atau membaca informasi seakan berseberangan mengenai konsumsi kopi. Ada yang mengatakan minum kopi bermanfaat bagi kesehatan, ada pula yang mengatakan dampak buruk minum kopi berlebihan. Tidak sedikit orang yang malah menjadi bingung. Lalu sebenarnya berapa batasan kopi yang aman? Dan sebenarnya amankah kopi bagi kesehatan?

Berapa Gelas Batasan Aman Minum Kopi Sehari?
Batasan Konsumsi Kafein

Berdasarkan penelitian yang dilakukan, konsumsi kopi hingga 6 gelas (8 ons kopi per gelas) sehari (600 mg kafein) tidak memberikan efek yang negatif atau terjadinya penyakit kronis atau kematian. Namun perlu diperhatikan, apabila konsumsi kopi menimbulkan gangguan seperti jantung berdebar, tremor, perasaan stress, tidak nyaman, gangguan tidur,dan gangguan pencernaan, itu artinya kamu harus segera membatasi konsumsi kopi kamu. Hal ini bersifat unik dan individual, bergantung pada kemampuan toleransi masing-masing orang.

Batasan mengkonsumsi kopi juga perlu dilihat dari intake kalori yang kita peroleh dari segelas kopi. Kebutuhan kalori harian rata-rata sebesar 2000 kal. Kelebihan kalori dapat menimbulkan risiko peningkatan berat badan dan kemungkinan terkena Diabetes Tipe II.

Terdapat lebih dari seratus kandungan zat aktif kopi yang dapat memberikan efek yang berbeda pada kesehatan. Beberapa kandungan dapat memberikan efek baik pada sejumlah problem kesehatan tertentu, sementara kandungan lainnya memberikan efek yang mungkin buruk pada problem kesehatan lainnya. Berapa Gelas Batasan Aman Minum Kopi Sehari?

kopi dan kafein
kopi dan kafein

Hingga sekarang, penelitian seputar manfaat kopi masih terus dilakukan. Namun para peneliti belum sampai tahap mem-vonis bahwa kopi “harus dikonsumsi” karena manfaatnya bagi kesehatan.

Itulah sedikit tentang batas aman minum kopi Sahabat Sehat, jangan terlalu berlebihan. Sesuatu yang berlebihan belum tentu baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *