Bagaimana Sih Cara Berolahraga Pagi Yang Benar – Tahukah kamu Sahabat Sehat, bahwa olahraga pagi merupakan salah satu faktor utama yang berpengaruh besar dalam proses menyehatkan tubuh dan menurunkan berat badan? Walaupun hanya 10 sampai 30 menit setiap hari, tapi efeknya sangat luar biasa.
Meskipun begitu, walaupun banyak orang yang tahu manfaat olahraga pagi, mereka mengabaikannya. Banyak pula mereka yang rutin melakukan olahraga pagi, namun mereka tidak tahu cara berolahraga pagi secara benar. Akibatnya badan terasa pegal-pegal dan kondisi fisik menurun. Pentingnya mengetahui teknik olahraga yang benar adalah supaya badan sehat, segar, dan kebugaran tubuh meningkat.
Semua kebaikan olahraga tersebut tentu bisa didapatkan oleh siapa saja, termasuk kamu. Asalkan kamu tahu teknik yang tepat seperti persiapan, pemilihan waktu, dan jenis olahraga yang cocok untuk kamu.
Bagaimana Sih Cara Berolahraga Pagi Yang Benar
Lalu, Bagaimana Cara Olahraga Pagi Yang Benar?
1. Awali dengan minum air
Biasakan untuk meminum air putih atau air mineral sebelum berangkat berolahraga. Bahkan, akan lebih baik jika kamu rajin minum air putih setelah bangun tidur. Sebelum memulai olahraga, minumlah dua sampai tiga gelas air putih agar tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) sekaligus menjaga daya konsetrasi otak saat berolahraga.
2. Mulai dari jam 6 pagi
Yang namanya olahraga pagi, tentunya harus dilakukan pagi-pagi bukan siang atau sore hari. Waktu terbaik untuk memulai yaitu sekitar jam 6 pagi. Kenapa demikian?
Selain karena hawanya masih sejuk (tidak terlalu dingin atau panas), kondisi udara pada jam 6 akan menyehatkan organ paru-paru. Manfaatnya kamu akan terhindar dari gangguan pernapasan.
3. Lakukan pemanasan
Melakukan pemanasan sebelum olahraga pagi hukumnya wajib lho! Coba kamu bayangkan, setelah semalaman otot tubuh beristirahat, tiba-tiba kamu langsung memaksanya lari keliling komplek. Tentu otot-otot akan kaget dan beresiko terkena kram atau bahkan pusing-pusing sakit kepala.
Pemanasan atau stretching bisa dilakukan sekitar 5 – 10 menit dengan gerakan sederhana seperti yang pernah diajarkan di sekolah.
4. Lanjut ke joging ringan
Setelah meregangkan otot melalui pemanasan, tahap selanjutnya adalah joging (lari-lari kecil) mengelilingi komplek atau cukup sekitar rumah saja.
5. Berolahraga pagi sesuai hobi
Tahukah kamu, badan sehat hanya manfaat lain dari olahraga pagi? Sedangkan manfaat yang paling utama dari berolahraga di pagi hari adalah kondisi jiwa dan mental yang sehat. Tentu akan percuma jika kamu melakukan olahraga tanpa perasaan suka cita.
Sebelum melakukan olahraga pagi, dianjurkan untuk kamu mengkonsumsi makanan. Salah satu makanan yang baik dikonsumsi sebelum berolahraga adalah pisang. Pisang dapat dicerna secara cepat untuk kemudian diolah menjadi energi. Satu buah pisang menyediakan magnesium, karbohidrat, serta kalium yang bermanfaat bagi kamu. Namun jika kamu berencana melakukan olahraga pagi dalam waktu yang cukup lama, maka sempatkanlah diri kamu untuk sarapan.
Itulah artikel tentang Bagaimana Sih Cara Berolahraga Pagi Yang Benar yang bisa kami sampaikan kali ini. Untuk mendapatkan manfaat jasmani dan rohani, pilihlah olahraga sesuai hobi kamu masing-masing.
Ref : akusehatku com
