9 Tips Agar Ginjal Kamu Selalu Sehat – Seperti yang kita tahu, Ginjal merupakan salah satu organ dalam manusia yang terpenting. Organ yang memiliki bentuk seperti kacang ini memiliki fungsi yang cukup banyak, seperti:
- Menyaring darah
- Membentuk urine
- Menjaga keseimbangan air dalam tubuh
- Mempertahankan keseimbangan kadar asam dan basa
- Mengatur kadar kalium dalam darah
- Mengekskresikan zat-zat yang merugikan tubuh
- Mengatur volume cairan dalam darah
- Mengatur keseimbangan kandungan kimia dalam darah
- Menjaga Ph darah
- Penghasil zat dan hormon
9 Tips Agar Ginjal Kamu Selalu Sehat
Fungsi ginjal dapat terganggu karena infeksi bakteri, radang, batu ginjal, dan sebagainya. Jika salah satu ginjal tidak berfungsi atau mengalami gangguan, maka ginjal yang satunya lagi akan mengambil alih tugas ginjal yang pertama.
Untuk itulah, menjaga agar ginjal tetap sehat adalah penting. Berikut adalah tips kesehatan agar ginjal selalu sehat, yuk disimak.
1. Aktif Bergerak
Cara mudah menjaga kesehatan ginjal, yaitu beraktivitas fisik. Kamu harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan kamu bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.
2. Mengatur pola makan
Berikutnya merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal kamu. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
3. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok
Tahukah kamu? Tembakau yang kamu hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain itu rokok (dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh kamu terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.
4. Kontrol Tekanan Darah
Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
5. Jaga Berat Badan
Bukan hanya mempengaruhi keadaan emosional kamu, berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
6. Minumlah Air Putih
Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal kamu.
7. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri
Diusahakan untuk tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotik dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal kamu atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.
8. Hindari Stres
Stres yang menyerang kamu membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko kamu terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
9. Rajin Berolahraga
Rajin berolahraga merupakan tips paling mudah untuk menjaga kesehatan ginjal kamu. Dalam hal ini bisa dilakukan seperti jalan kaki atau berlari setiap pagi.
Kamu tidak akan sadar akan nikmatnya sehat sebelum kamu sakit, so keep healthy Sahabat Sehat.
Demikianlah
artikel tentang 9 Tips Agar Ginjal Kamu Selalu Sehat. Semoga bermanfaat.
