7 Jenis Makanan Sehat Untuk Diet Anda – Diet pada dasarnya merupakan kegiatan yang marak dilakukan oleh mayoritas kaum hawa. Bagi mereka yang memiliki masalah kelebihan berat badan dan menginginkan proporsi tubuh yang ideal, diet menjadi solusi yang begitu ingin dilakukan. Dalam menjalani prosedur diet, kita tentu tetap membutuhkan asupan energi yang salah satunya berasal dari 7 Jenis Makanan Sehat untuk Diet. Berikut akan dipaparkan 7 Jenis Makanan Sehat untuk Diet yang sesuai.
Permasalahan utama untuk melakukan diet terkadang timbul dari diri kita sendiri. Beberapa dari kita terkadang menginginkan diet simpel yang berujung pada kegagalan rencana diet, atau bahkan menyiksa diri dengan tidak makan sama sekali. Untuk melakukan diet, dibutuhkan niat juga disiplin diri yang kuat. Berikut akan dipaparkan beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi selama diet.
7 Jenis Makanan Sehat Untuk Diet Anda
-
Telur Rebus
Telur rebus merupakan jenis makanan sehat yang baik dikonsumsi selama diet. Memakan 1 buah telur rebus dapat menjadi andalan pemenuhan gizi saat sarapan. Telur rebus terbukti menjadi jenis makanan untuk diet yang mudah dibuat. Telur rebus juga dapat menghindarkan kita dari konsumsi lemak berlebih, karena tidak melibatkan minyak saat pembuatannya.
-
Oatmeal dan Roti Gandum
Tidak cukup dengan telur rebus, kita bisa menambahkan semangkuk oatmeal atau dua lembar roti gandum untuk sarapan. Oatmeal dan roti gandum dipilih dikarenakan kadar karbohidratnya yang lebih ringan dibanding padi, namun memiliki cakupan serat yang lebih tinggi. Dengan mengonsumsi oatmeal atau roti gandum yang kaya serat, kita akan merasa kenyang dalam waktu yang lama.
-
Susu Tinggi Protein (Whey Protein) dan Rendah Lemak (Low Fat)
Untuk minuman, selain air putih tentunya pelaku diet sehat diharuskan untuk memilih jenis susu yang tinggi protein (whey protein) dan juga rendah lemak (low fat). Minumlah susu tinggi protein dan rendah lemak saat sarapan dan dua jam sebelum tidur malam. Susu tinggi protein akan menjaga tubuh tetap dalam kadar gizi yang seimbang. Dengan kandungan lemak yang rendah, kita tidak perlu lagi merasa khawatir untuk meminum susu saat diet.
-
Tahu dan Tempe
Dua jenis makanan yang berasal dari olahan kacang kedelai ini menjadi jenis makanan yang tidak boleh dilewatkan saat diet. Kita dapat mengonsumsi 2-3 tahu atau tempe sebagai pengganti camilan saat sarapan dan sore hari. Kandungan protein yang terjamin pada tahu dan tempe akan menjaga kita untuk tetap prima saat menjalankan diet.
-
Sayuran Hijau dan Buah
Sayuran hijau yang kaya antioksidan dan beberapa jenis buah juga menjadi jenis makanan yang dibutuhkan saat diet. Kita bisa mengonsumsi 1 buah apel atau jeruk saat sarapan, dan setengah mangkuk sayuran hijau dari olahan brokoli atau olahan sayuran hijau lainnya saat makan siang. Mengonsumsi sayuran dan buah saat diet akan membantu kita untuk tetap terlihat segar.
-
Nasi Merah
Nasi merah terbukti efektif menjadi sumber karbohidrat pengganti nasi putih yang dibutuhkan saat makan siang. Menempatkan nasi merah sebagai pengganti nasi putih terbukti mampu menekan jumlah kalori berlebih di dalam tubuh. Kita bisa mengonsumsi nasi merah yang kaya serat sebanyak 9-15 sendok makan selama makan siang.
-
Daging Ayam, Sapi dan Ikan Rebus
Menjalani diet, bukan berarti Anda meninggalkan panganan daging. Anda dapat mengonsumsi 150-200 gram daging ayam, sapi atau pun ikan untuk menu makan siang dan makan malam Anda. Usahakan untuk memasak daging tersebut dengan cara merebus, agar terhindar dari konsumsi minyak berlebih.
Demikianlah 7 Jenis Makanan Sehat untuk Diet Anda yang dapat membantu pelaksanaan diet sehat. Tetaplah menjaga pola makan yang sehat selama diet. Semoga berhasil!
