5 Tips Tambahan Jika Ingin Jantung Kamu Sehat – Setiap organ tubuh memiliki fungsi masing-masing, apalagi organ tubuh yang diklasifikasikan sebagai organ terpenting sudah tentu fungsinya pun sangat penting untuk tubuh kita. Seperti salah satu organ terpenting ini, yaitu Jantung.
Fungsi utama dari organ jantung adalah memberikan oksigen untuk seluruh tubuh dan membersihkan seluruh tubuh dari karbondioksida. Mengingat jantung merupakan salah satu organ terpenting dan memiliki fungsi penting dalam tubuh, maka jika kesehatan jantung terganggu, bisa dipastikan kesehatan organ tubuh yang lain juga akan terganggu.
Penyakit jantung merupakan penyakit pembunuh nomor satu, tidak hanya di Indonesia, bahkan di dunia. Penyakit jantung ini biasa disebut dengan penyakit gaya hidup. Bisa dikatakan penyakit jantung adalah sebagai akibat dari gaya hidup tidak sehat yang dilakukan selama bertahun-tahun lamanya.
5 Tips Tambahan Jika Ingin Jantung Kamu Sehat
Oleh karenanya, berarti penyakit jantung ini bisa dicegah dengan menerapkan pola hidup sehat sejak dini. Selain pola hidup sehat berikut adalah beberapa tips menjaga kesehatan jantung yang bisa kamu terapkan :
1. Berjemur saat pagi hari
Cara pertama yang paling mudah adalah berjemur pada pagi hari. Sudah dipelajari bahwa sinar matahari mengandung vitamin D yang bermanfaat meminimalisir kemungkinan pembentukan plak pada pembuluh darah. Tidak perlu lama-lama, cukup 20-30 menit setiap hari dibawah jam 10.00.
2. Tertawalah
Cara kedua yang paling sederhana untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan tertawa. Tertawa dapat menurunkan hormon stres yang dikatakan dapat merusak lapisan pelindung pembuluh darah dan dalam jangka panjang bisa menyebabkan penyakit jantung dan stroke. Dengan tertawa selama 15 menit maka itu setara dengan 30 menit berlatih aerobic untuk jantung.
3. Menjaga berat badan
Jantung bekerja lebih berat untuk orang yang memiliki berat badan yang berlebihan. Dalam sebuah studi dikatakan, bahwa orang-orang yang memiliki berat badan berlebihan beresiko mengalami serangan jantung 8,2 tahun lebih cepat dibandingkan dengan orang yang memiliki berat badan normal.
4. Tidur yang berkualitas
Tahukah kamu? orang yang jam tidurnya kurang dari 5 jam dalam semalam cenderung mengalami penumpukan mineral kalsium dalam pembuluh darah jantung yang sewaktu-waktu bisa pecah yang akan menimbulkan serangan jantung dan stroke. Kurang tidur juga dapat menyebabkan stres, membuat nafsu makan meningkat yang mengacu pada obesitas dan memperlambat metabolisme tubuh yang berdampak pada penumpukkan lemak.
5. Relaksasi atau bersantai
Hormon stres yang sewaktu waktu dapat menjadi masalah pada jantung dapat dikurangi juga dengan relaksasi atau bersantai.
Itulah beberapa cara menjaga jantung selalu sehat, selain pola hidup sehat yang kita terapkan. Demikian artikel tentang 5 Tips Tambahan Jika Ingin Jantung Kamu Sehat, semoga bermanfaat.
