4 Tips Sehat Saat Musim Pancaroba

4 Tips Sehat Saat Musim Pancaroba – Sebentar panas, sebentar mendung, bahkan tiba-tiba turun hujan deras. Ya, begitulah yang terjadi belakangan ini Sahabat Sehat. Perubahan suhu udara juga terjadi dan menuntut tubuh kita untuk bisa menyesuaikan diri kondisi alam dengan cepat.

Perubahan cuaca dan suhu yang berganti-ganti membuat tubuh kita rentan terhadap penyakit seperti diare, infeksi pernafasa, demam dan flu. Terutama pada anak-anak.

4 Tips Sehat Saat Musim Pancaroba

Keadaan ini juga berpengaruh terhadap mood untuk melakukan aktivitas kita sehari-hari. Oleh karenanya, mengetahui cara menjaga kesehatan agar tidak mengganggu aktivitas kita sehari-hari sangatlah penting Sahabat Sehat. Untuk itu, diperlukan kiat-kiat yang harus kita aplikasikan agar kondisi tubuh tetap fit.

Berikut Tips Sehat Ketika Musim Tak Menentu untuk kamu :

1. Perbanyak minum air putih

Perbanyak minum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Dehidrasi ialah gangguan dalam keseimbangan cairan atau air pada tubuh. Hal ini terjadi karena pengeluaran cairan lebih banyak daripada cairan yang masuk ke dalam tubuh. Jika kamu biarkan, dehidrasi dapat mengakibatkan sakit kepala, pusing, lesu, murung, daya respon rendah, saluran hidung kering, bibir kering dan pecah-pecah, urin berwarna (terlalu kuning atau keruh), tubuh lemah, letih, dan mudah berhalusinasi.

2. Konsumsi makanan bernutrisi dan gizi seimbang

Sebenarnya tidak hanya saat musim tidak menentu saja, mengkonsumsi makanan yang bernutrisi dan bergizi seimbang juga harus dikonsumsi setiap hari agar tubuh selalu sehat. Saat musim pancaroba, kamu harus perbanyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan lainnya. Dengan tujuan agar tubuh dapat menghasilkan imun untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Olahraga

Selanjutnya, kamu harus berolahraga. Rutin berolahraga akan membuat kamu semakin sehat dan terhindar dari sakit. Lakukan olahraga ringan setiap hari seperti jogging dan stretching. Selain tubuh semakin sehat juga semakin segar.

4. Konsumsi Suplemen dan Vitamin

Suplemen tambahan juga penting untuk menjaga tubuh tetap sehat. Konsumsi suplemen yang banyak mengandung vitamin B dari B1 hingga B12 untuk menjaga stamina dan kesehatan tubuh. Juga vitamin C dan zink untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu.