4 Tips Sehat Agar Kesehatan Kamu Terjaga Saat Bekerja

4 Tips Sehat Agar Kesehatan Kamu Terjaga Saat Bekerja – Bekerja dari pagi hingga sore hari tentu saja menguras fisik dan pikiran, dan itu akan mempengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan. Pekerjaan terkadang membuat kamu berada dalam penuh tekanan, kompetisi, deadline, kejar target dan mungkin bisa membuat kamu stres, dan menguras kesehatan kamu.

Untuk itu, menjaga diri tetap sehat saat bekerja merupakan hal penting agar kamu terjaga dari berbagai macam penyakit. Berikut adalah beberapa tips sehat saat bekerja untuk kamu :

4 Tips Sehat Agar Kesehatan Kamu Terjaga Saat Bekerja

4 Tips Sehat Agar Kesehatan Kamu Terjaga Saat Bekerja
tips-sehat-saat-bekerja

 1. Jangan makan di meja kerja

Mungkin kamu tak pernah berfikir bahwa ada hubunganya antara makan di meja kerja dengan kondisi kesehatan tubuh. Namun tanpa kamu sadari, kebiasaan makan di meja kerja sangatlah tidak baik. Selain bisa menambah berat badan, makan atau ngemil di meja kerja juga bisa membuat kamu lepas kontrol tentang berapa porsi makanan yang sudah kamu konsumsi.

jangan-makan-di-meja-kerja
jangan-makan-di-meja-kerja

2. Istirahat sejenak

Tidak jarang seseorang diharuskan untuk terus duduk bekerja dan fokus hingga berjam-jam lamanya. Karena itu, bila kamu termasuk salah satu diantaranya, maka ambillah waktu istirahat sejenak. Saat istirahat tersebut, kamu bisa melakukan kegiatan ringan seperti berjalan ke kantin, toilet, atau mungkin keliling ke beberapa ruangan lain. Cara ini akan membuat tubuh kamu tetap bergerak dan aliran darah pun akan mengalir dengan lancar.

istirahat-sejenak-saat-bekerja
istirahat-sejenak-saat-bekerja

3. Lakukan olahraga ringan

Pada umumnya, para pekerja sering kali melupakan olahraga. Padahal, olahraga sangat baik bagi kesehatan tubuh. Bekerja bukanlah alasan untuk tidak berolahraga. Tidak harus olahraga berat, cukup lakukan olahraga ringan ditengah-tengah menyelesaikan pekerjaan, misalnya dengan melakukan peregangan otot serta membiarkan tubuh kamu rileks, jalan melalui tangga atau bisa juga jalan-jalan sebentar melihat pemandangan taman kantor.

olahraga-ringan-di-tempat-kerja
olahraga-ringan-di-tempat-kerja

4. Perbanyak minum air putih

Kira tahu bahwa ada banyak sekali yang bisa didapat dari kebiasaan minum banyak air putih, termasuk juga saat sedang bekerja. Dengan minum banyak air putih, apalagi bila bekerja di ruang ber-AC, ini akan membantu mencegah tubuh mengalami dehidrasi serta melancarkan peredaran darah ke otak sehingga kamu bisa tetap fokus bekerja. Karena itu, minumlah air putih sebelum kamu benar-benar haus.

air-putih
air-putih

 

Itulah beberapa tips sehat saat bekerja yang bisa kamu terapkan agar kamu bisa efektif dan maksimal saat bekerja, serta kesehatan terjaga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *