3 Makanan Paling Sehat Rekomendasi Ahli Gizi – Setiap orang dianjurkan untuk mengkonsumsi makanan sehat setiap hari, karena didalam makanan yang sehat mengandung unsur keseimbangan nutrisi dan gizi sempurna yang dibutuhkan oleh tubuh kita sehingga vitalitas dan kesehatan tubuh tetap terjaga.
Makanan yang memenuhi syarat kesehatan adalah makanan yang tidak mengandung zat yang dapat membahayakan kesehatan, mengandung nutrisi dan gizi dengan jumlah seimbang sesuai kebutuhan kita dan makanan yang dapat memenuhi kebutuhan tubuh pada usia dan kondisi tertentu.
3 Makanan Paling Sehat Rekomendasi Ahli Gizi
Dan dari semua makanan sehat, 3 jenis makanan ini merupakan makanan paling sehat yang direkomendasikan para ahli gizi Sahabat Sehat. Mau tahu apa saja 3 jenis makanan paling sehat tersebut, simak dibawah ini :
Oatmeal
Di Indonesia sendiri, hanya sedikit orang yang mengkonsumsi makanan ini. Biji gandum utuh atau biasa kita sebut oatmeal mengandung banyak sekali nutrisi dan juga gizi yang di perlukan oleh tubuh diantaranya seperti serat, lemak, protein, mangan, vitamin B1, B2, B3, B5, B9, kalsium, magnesium, mangan, kalium dan juga zat besi. Selain itu, saat ini oatmeal dalam bentuk instan sudah banyak ditemui sehingga menu oatmeal ini lebih praktis dibuat. Dengan menyantap semangkok oatmeal panas di pagi hari, maka kamu akan siap menjalankan aktivitas dengan semangat dan juga energi yang penuh.
Dengan kandungan gizi dan nutrisi yang banyak tersebut, tidak heran jika oatmeal memiliki khasiat dan manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Diantaranya adalah :
1. Mencegah penyakit kardiovaskular
2. Baik untuk diabetes
3. Mengurangi tekanan darah tinggi
4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
5. Ampun menurunkan berat badan, dll
Telur Rebus
Telur merupakan salah satu makanan yang paling bergizi di dunia lho Sahabat Sehat. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, telur juga mengandung kolesterol baik yang tinggi pula. Jadi, walaupun mengandung kolesterol tinggi, telur tidak membahayakan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Telur juga merupakan makanan yang ampuh untuk menurunkan berat badan. Mengkonsumsi telur pada pagi hari dapat menahan rasa kenyang lebih lama karena kandungan proteinnya. Mengkonsumsi telur setiap hari tidak akan meningkatkan risiko stroke dan sakit jantung. Sebaliknya, telur merupakan sumber yang kaya akan vitamin seperti Riboflavin atau vitamin B2, vitamin B12, dan unsur-unsur mineral seperti fosfor, selenium dan juga protein.
Kefir
Sebelumnya, kita mengenal salah satu produk fermentasi yang diakui memiliki kandungan prebiotik dan probiotik yang sangat tinggi, yaitu yoghurt. Nah, sekarang ini muncul satu lagi produk fermentasi yang paling direkomendasikan oleh pakar ahli nutrisi dunia Sahabat Sehat, yaitu kefir.
Kefir merupakan minuman fermentasi dengan menggunakan 60 jenis mikroba, jadi kandungannya lebih tinggi dibandingkan dengan yoghurt. Kefir mengandung vitamin D, vitamin k, kalsium, protein, fosfor, vitamin B, magnesium serta mengandung kadar prebiotik dan probiotik yang tinggi. Nah, sudah pasti kefir ini dipercaya memiliki manfaat dan khasiat bagi kesehatan tubuh kita.
Beberapa manfaat dan khasiat kefir adalah dapat melancarkan pencernaan, anti inflamasi, memperbaiki fungsi tubuh, mengatasi bronkitis, dll. Oleh ahli gizi, kamu disarankan untuk mengkonsumsinya minimal sehari sekali.
Itulah informasi tentang 3 Makanan Paling Sehat Rekomendasi Ahli Gizi Sahabat Sehat. Namun tidak mutlak, selain 3 makanan paling sehat tersebut, kita membutuhkan asupan makanan yang lain. Karena tubuh kita juga membutuhkan berbagai zat lain seperti mineral dan vitamin yang beragam agar tubuh tetap sehat.
