3 Buah Ini Bisa Ampuh Memperlancar Buang Air Besar Lho

3 Buah Ini Bisa Ampuh Memperlancar Buang Air Besar Lho – Siapa diantara kamu yang memiliki masalah susah buang air besar (BAB)? Pasti tidak nyaman rasanya. Terutama bagi kamu yang memiliki riwayat wasir, mengejan berlebihan akan membuat wasir kambuh karena terjadinya pembekakan pembuluh darah vena di daerah anus.

3 Buah Ini Bisa Ampuh Memperlancar Buang Air Besar Lho

3 Buah Ini Bisa Ampuh Memperlancar Buang Air Besar Lho
Buah Memperlancar BAB

Nah, dalam masalah melancarkan BAB, buah adalah menu wajib Sahabat Sehat. Secara alamiah, buah-buahan memiliki kandungan serat yang dapat membantu melancarkan buang air besar. Serat yang ada dalam buah akan membantu mempercepat waktu transit massa feses di usus besar serta meningkatkan tekanan osmotik dalam saluran cerna. Hal inilah yang membuat massa feses dapat keluar lewat anus secara lebih mudah.

Lalu, buah apa saja yang paling ampuh dapat melancarkan BAB? Yuk kita simak dibawah ini, 3 buah untuk lancarkan buang air besar :

1. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu buah terampuh untuk melancarkan BAB. Serat yang terkandung dalam pepaya kurang lebih 1,8 gram per 100 gram buah, sehingga khasiatnya sebagai laksatif tidak perlu diragukan lagi. Konsumsilah 1 porsi pepaya setelah makan malam.

Pepaya ini hanya tersedia di belahan dunia yang beriklim tropis saja. Jadi, beruntunglah kita karena pepaya ini mudah kita dapatkan.

Buah Pepaya
Buah Pepaya

2. Kiwi

Buah alternatif lain untuk melancarkan BAB adalah buah kiwi. Konsumsilah buah kiwi setelah makan siang dan makan malam untuk mendapatkan efek laksatifnya.

Kiwi mengandung 2 hingga 3 gram serta dalam setiap 100 gram daging buah, jumlah yang cukup baik untuk memenuhi kebutuhan serat dalam sehari. Selain itu, penelitian menyebutkan bahwa kiwi mengandung enzim actinidine, sebuah enzim pemecah protein yang dapat meningkatkan stimulasi terhadap pergerakan (motilitas) usus. Jika motilitas usus meningkat, maka akan ada suatu gerakan yang mendorong massa feses untuk berpindah dari usus dan kemudian dibuang melalui anus. 3 Buah Ini Bisa Ampuh Memperlancar Buang Air Besar Lho

Buah Kiwi
Buah Kiwi

3. Pear

Yang terakhir adalah buah pear. Tekstur buah pear renyah sekali ketika digigit, kandungan airnya juga banyak. Satu buah pear berukuran sedang mengandung kurang lebih 6 gram serat, baik sekali dikonsumsi untuk melancarkan BAB. Ingat, pastikan dikonsumsi tanpa dikupas kulitnya ya Sahabat Sehat.

Kandungan terbesar vitamin C dalam buah pear berada di kulit buahnya, dan mengupas kulit buah akan mengurangi 25 persen kandungan vitamin C tersebut.

Buah Pir
Buah Pir

Itulah Cara Ampuh Lancarkan BAB ( Buang Air Besar ) Sahabat Sehat. Kamu pilih yang mana?

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *